„`html
Znáte to, ten pocit, když po setkání s někým máte pocit, jako by z vás vysál veškerou energii? Možná jste právě narazili na toxického člověka. Ale jak se s nimi vypořádat a nezbláznit se? Ne vždycky je to jednoduché, obzvlášť když se jedná o někoho blízkého. Ale nebojte, existují strategie, které vám pomůžou.
Jak přežít toxické lidi a nezbláznit se: 6 chytrých strategií
Než se ale pustíme do samotných strategií, je důležité si něco ujasnit. Ne každý, s kým si nesednete, je automaticky toxický. Označovat lidi kolem sebe tímto štítkem jen tak, to není řešení. Toxické chování se projevuje konkrétními rysy a má dopad na vaše duševní zdraví. Takže, o co vlastně jde?
Co si pod pojmem „toxický člověk“ představit?
Toxičtí lidé se vyhýbají zodpovědnosti za své pocity, nejsou podpůrní, nezajímají se o to, co zajímá vás, a často vám dělají ze života peklo. Zní to povědomě? Pokud ano, možná je na čase zvážit následující rady.
1. Stanovte si jasné hranice
Tohle je naprosto zásadní! Toxičtí lidé hranice nerespektují, a to ne proto, že by je nechápali, ale proto, že se prostě odmítají zodpovídat za své chování. Takže, i když je vaše teta otravná, neznamená to hned, že je toxická. Ale pokud vám její chování ničí život, musíte zasáhnout.
Hranice nejsou od toho, aby toxického člověka odradily (stejně je ignoruje), ale aby chránily vás. Připomínají vám, co jste ochotni tolerovat a co už ne. Můžete omezit čas, který s danou osobou trávíte, nebo se prostě stát nedostupnými. Důležité je být důslední.
2. Získejte zpět kontrolu nad svými emocemi
I když máte nastavené fyzické hranice, je potřeba pracovat i s těmi emocionálními. Toxičtí lidé často reagují přehnaně a melodramaticky, jen aby vás vtáhli do hry. Nenechte se vyprovokovat! Zůstaňte klidní, ať se děje, co se děje. Neberte si nic osobně a nestěžujte si na ně komukoliv. Tím jim dáváte moc nad vaším vnitřním klidem.
Když už vás ale do jejich dramatu vtáhnou, soustřeďte se na svůj dech, opakujte si uklidňující slova nebo si připravte únikovou strategii.
3. Mějte zdravé mechanismy zvládání
I přes všechny hranice a strategie vás toxický člověk dokáže vysát. Proto je důležité mít po ruce způsoby, jak si dobít baterky a posílit sebevědomí. Zkuste vděčnost, péči o sebe, meditaci nebo se zaměřte na své zdraví. Tyhle aktivity vám pomůžou zůstat psychicky i emočně silní.
4. Rozpoznejte a ignorujte urážky
Občas se stane, že řekneme něco, co nemyslíme vážně. Ale toxický člověk chrlí jed neustále, často si to ani neuvědomuje. Pravděpodobně jste si všimli, že rádi pomlouvají a urážejí lidi. Mohou se uchylovat k ironickým poznámkám nebo jiným formám verbálního a emocionálního násilí. Snažte se nereagovat stejně. V konečném důsledku se budete cítit ještě hůř.
Místo toho si uvědomte, jak se vás snaží daná osoba cítit. Zamyslete se nad tím, jaké útoky obvykle používá, a připravte si pozitivní tvrzení, kterými je můžete čelit (ale neříkejte je nahlas). Nemusíte mít kontrolu nad dialogem, ale máte kontrolu nad tím, jak se rozhodnete reagovat.
5. Nechte je být a snažte se je „opravit“
Je lákavé chtít toxického člověka změnit, zvlášť pokud k němu máte silný vztah. Ale pamatujte si, že nejste zodpovědní za chování, emoce ani činy někoho jiného. Nenechte se zmanipulovat do pocitu, že za to, co se děje, nesete vy nějakou vinu. Nenesete!
To neznamená, že se daný člověk nemůže změnit. Může, třeba jednoho dne. Ale není vaším úkolem ho „opravit“. Jediné, co můžete ovlivnit, jste vy sami. Můžete se naučit kontrolovat své emoce, aby vás jejich komentáře tolik neovlivňovaly, nebo si můžete nastavit pevné hranice. Nečekejte ale, že se druhý změní, a netlačte na něj. Jen vás to vysaje z energie.
6. Pokud to jde, promluvte si s nimi o jejich chování
Možná vás tenhle bod nezajímá, a chápu to. Ale pokud se jedná o někoho blízkého, zkuste si s ním promluvit. Buďte neutrální a nepoužívejte obviňující tón. Místo toho jim řekněte, jak se cítíte kvůli jejich chování. Například: „Vážím si důvěry ve vztahu, takže nemůžu dál v tomto vztahu pokračovat, pokud mi znovu zalžeš.“
Pokud neprojeví žádnou lítost ani ochotu ke změně, možná je na čase odejít.
S toxickými lidmi se v životě setkáte. Je to téměř nevyhnutelné. Mohou podkopávat vaše sebevědomí a nakonec vás stáhnout na svou úroveň. Neobviňujte se za to, že se to stalo. Ale máte možnost z tohoto toxického cyklu vystoupit, odpojit se a zvolit si sami sebe. Zůstaňte věrní svým hodnotám, i když to znamená přerušit s danou osobou kontakt.
Máte nějaké další tipy, jak se vypořádat s toxickými lidmi? Podělte se o ně v komentářích!
„`