Někdy se život zamotá tak, že nevíme kudy kam. Cítíme se ztracení, zahlcení, a možná i osamělí. V takových chvílích může být terapeut skvělá opora a průvodce. Ale než se pustíme do hledání toho pravého, je fajn se na chvíli zastavit a popřemýšlet.
Jaké otázky bych měl/a položit sám/sama sobě, než začnu hledat terapeuta?
Hledání terapeuta je vlastně takové rande naslepo s někým, komu se chystáte svěřit svá nejniternější tajemství. Aby se to rande vydařilo, je dobré vědět, co vlastně od něj očekáváte. Jinými slovy, co vás k terapii přivedlo a co si od ní slibujete?
Co mě trápí a jak dlouho už to trvá?
Je to dlouhodobý pocit nespokojenosti, nebo náhlá krize? Identifikovat problém je první krok. Zkuste se zamyslet nad tím, co přesně vás tíží, jak se to projevuje a jak to ovlivňuje váš život. Čím konkrétnější budete, tím lépe budete moci terapeutovi vysvětlit, co potřebujete.
Co už jsem zkoušel/a sám/sama?
Než se obrátíte na odborníka, je dobré vyzkoušet i vlastní zdroje. Četba motivačních knih, rozhovor s přáteli, změna životního stylu – možností je spousta. Proč to zmiňuji? Protože pokud už máte za sebou nějaké pokusy, budete lépe vědět, co funguje a co ne. A to je pro terapeuta cenná informace.
Co od terapie očekávám?
Chcete se zbavit konkrétního problému, lépe zvládat stres, zlepšit vztahy, nebo prostě jen lépe poznat sami sebe? Mějte na paměti, že terapie není zázračná pilulka. Je to proces, který vyžaduje aktivní účast a ochotu pracovat na sobě. Otevřená komunikace o vašich očekáváních s terapeutem je klíčová.
Jaký typ terapeuta hledám?
Existuje spousta terapeutických směrů a specializací. Máte preference ohledně genderu terapeuta? Chcete někoho s konkrétní specializací (např. na úzkosti, deprese, vztahové problémy)? Důležité je i to, jestli preferujete individuální, párovou nebo skupinovou terapii. Udělejte si malý průzkum a zjistěte, co by vám nejlépe vyhovovalo.
Mám na to čas a finance?
Terapie je investice – do sebe sama. Nejen finanční, ale i časová a energetická. Uvědomte si, že to bude vyžadovat pravidelné schůzky, domácí úkoly a ochotu pracovat na sobě i mimo terapii. Zvažte, jestli jste na to v současné době připraveni.
Odpovědi na tyto otázky vám pomohou lépe se zorientovat a ujasnit si, co od terapie očekáváte. Díky tomu bude hledání toho pravého terapeuta efektivnější a vaše cesta k duševní pohodě snazší.