Už jste někdy měli pocit, že se svět kolem vás točí příliš rychle? Že se snažíte udržet krok, ale nohy vám prostě nestačí? Možná je čas zpomalit. A možná právě jóga by mohla být tím klíčem.
Jóga a duševní zdraví: Vědecký pohled
Jóga už dávno není jen cvičení pro flexibilní těla. Stala se fenoménem, který oslovuje miliony lidí po celém světě. A důvodů je celá řada. Mimo jiné se ukazuje, že má pozitivní dopad na naše duševní zdraví.
Co na to říká věda?
Když se podíváme pod pokličku vědeckých studií, zjistíme, že jóga skutečně dokáže ovlivnit chemické procesy v našem mozku. Například, pravidelné cvičení jógy prokazatelně snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. A to se odráží na naší náladě a celkovém pocitu pohody.
Jaké jsou konkrétní benefity?
Snížení stresu a úzkosti: Jóga, se svými pomalými pohyby a dýchacími technikami, aktivuje parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za relaxaci a zklidnění. Je to taková brzda v našem hektickém životě.
Zlepšení nálady: Zvýšená hladina endorfinů, hormonů štěstí, po cvičení jógy je něco jako přirozený antidepresivum. Prostě se cítíte líp.
Zlepšení spánku: Pravidelná jóga může pomoci regulovat spánkový cyklus a zlepšit kvalitu spánku. A víte, jak se říká – vyspat se do růžova!
Zvýšení sebeuvědomění: Jóga nás učí vnímat své tělo a dech. A to nám umožňuje lépe rozumět vlastním emocím a reakcím. Je to taková cesta k sobě samému.
Ale pozor, jóga není všelék. Je to spíš nástroj, který nám může pomoci zvládat stres, úzkost a další psychické problémy. Pokud se cítíte dlouhodobě špatně, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Jóga může být skvělý doplněk, ale není náhradou za terapii.