Občas se cítíme nesví ve společnosti. Může to být jen nálada, občasná potřeba samoty, ale co když je to něco víc? Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli nejste spíš introvert, nebo jestli za vaším vyhýbáním se lidem nestojí sociální fobie?
Jsi introvert, nebo se ti jen vyhýbá společnost? 5 signálů, že jde o sociální fobii
Je důležité rozlišovat mezi přirozenou potřebou introverta být sám a strachem, který zažívá člověk se sociální fobií. Pojďme se podívat na několik klíčových rozdílů.
1. Neustálý strach z hodnocení
Představte si, že jdete do obchodu a máte pocit, že vás všichni sledují a hodnotí. Zdá se vám, že se vám posmívají, aniž by promluvili. Trápí vás, že cokoliv řeknete nebo uděláte, bude zneužito proti vám. Introvert sice může být v obchodě trochu nesvůj, ale takovéto myšlenky ho nepronásledují. Pokud máte sociální fobii, tenhle pocit neustupuje a úzkost vás provází téměř neustále.
2. Aktivní vyhýbání se lidem
Když se vaši přátelé chystají na víkendový výlet, raději se omluvíte. Když rodina plánuje dovolenou, chcete zůstat doma. Ne proto, že toužíte po samotě, ale proto, že se bojíte, co se stane, když budete s ostatními. Introvert si možná raději odpočine o samotě, ale aktivně se nevyhýbá lidem jen proto, že se bojí soudu. Tohle je typické spíš pro sociální fobii.
3. Paralýza z povinností
Máte pocit, že vám strach a úzkost z lidí brání dělat věci, které byste měli? Možná odkládáte důležité úkoly, protože vás přemáhají vtíravé myšlenky spojené s fobií. Kvůli nim můžete fungovat hůř a raději se všemu vyhýbat.
4. Katastrofické scénáře
Přemýšlíte neustále o tom, co se může pokazit při vašem vystoupení? Představujete si selhání projevu a reakci publika? Samozřejmě, i introvert se může bát chyb, ale pokud vás tato myšlenka pronásleduje neustále a paralyzuje vás strach z reakce okolí, může to být sociální fobie.
5. Samota z donucení
Introvert se cítí v samotě dobře, dobíjí ho to. Člověk se sociální fobií je sám proto, že se bojí. Samota pro něj není volba, ale nutnost. Může se v samotě cítit mizerně a nedobíjet se. Není schopen vypnout strach ani v samotě. Pokud se cítíte, že samota je pro vás spíš nucená, než dobrovolná, možná nejste introvert, ale máte sociální fobii.
Introvert se cítí v bezpečí, když je sám. Užívá si to. Ale nezatahuje žaluzie ze strachu. Není si neustále vědom toho, co si o něm lidé myslí. Introverze a sociální fobie se vzájemně vylučují. Jak říká Dr. Ramani: „Introverze je vaše cesta, zatímco sociální fobie je vám překážkou.“ Extroverti mají stejnou šanci rozvinout si sociální fobii jako introverti. Sociální fobie není jen o samotě. Je to o tom, že si člověk neumí užít čas sám se sebou. Je to problém, který je potřeba řešit. Rozpoznáním rozdílu mezi introverzí a sociální fobií můžete pomoci sobě i ostatním a najít někoho, kdo vám pomůže s tímto problémem pracovat.