Někdy se tak zamotáme ve vztazích, že ani nevíme, kde nám hlava stojí. Jsem závislá? Potřebuju ho? Nebo jsem vlastně úplně v pohodě sama? Znáte to, ten pocit, když si nejste jistí, jak se ve vztahu chovat, aby to bylo „správně“? No, žádný univerzální návod neexistuje, ale pojďme se na to podívat blíž. Možná spolu odhalíme pár vzorců, které vám pomůžou budovat pevnější pouta – ať už s partnerem, kamarády nebo rodinou.
Jsi závislá, nezávislá, nebo se zdravě potřebujete? Odhal vzorce ve vztazích a buduj pevnější pouta
Víte, ono se říká, že v životě procházíme různými fázemi. A ve vztazích to platí dvojnásob. Někdy jsme jako malé děti, které potřebují vést za ruku, jindy si zase myslíme, že zvládneme všechno sami. Ale háček je v tom, že se v některé z těch fází můžeme zaseknout. A to pak začnou ty pravé trable.
Závislost: Když se život točí kolem druhého
„Co mám dělat?“ „Jak se mám rozhodnout?“ „Řekni mi, co je správně!“ Zní vám to povědomě? Možná jste závislá osoba. Potřebujete, aby vám někdo neustále říkal, co máte dělat. Hledáte si silné osobnosti, které vás povedou. Zpočátku to může vypadat skvěle – konečně někdo, kdo ví, co dělá! Jenže po čase zjistíte, že vám ten druhý vlastně diktuje život. A vy ztrácíte sami sebe. A víte co? Někdy se sejdou dva závislí. To je pak teprve „veselo“. Nikdo neví, kam jít, nikdo neumí rozhodnout. Je to jako tanec naslepo.
Ale pozor, závislost není vždycky špatná! Vzpomeňte si na vztah rodiče a dítěte. Je naprosto normální, že je dítě na rodičích závislé. Potřebuje je ve všem. Problém nastává, když si s sebou neseme vzorce závislosti i do dospělosti. Může to být způsobené různými věcmi – špatnými rodinnými vztahy, traumatem, zklamáním v lásce. A pak se stáváme snadnou kořistí pro manipulátory a narcisty. Ti totiž milují lidi, kteří jim slepě důvěřují.
Spoluzávislost: Zachráním tě, i kdybych se měl/a zničit
Spoluzávislost je taková ta situace, kdy jeden druhého „dusí“. Jeden kontroluje, druhý se podřizuje. Jeden se snaží zavděčit, druhý to využívá. Nízké sebevědomí, neschopnost říct „ne“, snaha pečovat o druhé na úkor sebe sama, to všechno jsou znaky spoluzávislosti. A víte, co je na tom nejhorší? Že to často končí psychickým, a někdy i fyzickým týráním. Je to začarovaný kruh, ze kterého je těžké se vymanit.
Nezávislost: Jsem sám sobě pánem
Uf, závislost a spoluzávislost zní hrozně, že? Takže se radši stanu nezávislou! Zvládnu všechno sama, nikoho nepotřebuju. Dělám si, co chci, rozhoduju sama za sebe. A to je super, že? Částečně ano. Nezávislost je důležitá. Učí nás zodpovědnosti, sebedůvěře, samostatnosti. Jenže i tady platí: všeho s mírou. Když to přeženeme, můžeme se stát izolovanými a osamělými.
Když se nezávislost stane zbraní
Někdy se za nezávislostí skrývá strach. Strach ze zklamání, ze zranění. Proto radši nikoho nepustíme k tělu. Radši budeme všechno dělat sami, i když se u toho zničíme. Jenže tím si zavíráme dveře k opravdovým vztahům. Vysíláme signál: „Nikoho nepotřebuju, nechci tvoji pomoc.“ A to lidi odrazuje. A víte co? Nikdo nejsme ostrov. Potřebujeme se navzájem. Potřebujeme sociální vazby, abychom mohli prosperovat.
Mezizávislost: Zdravá rovnováha
Takže co s tím? Závislí být nechceme, nezávislí taky ne. Existuje nějaká zlatá střední cesta? Ano! Jmenuje se mezizávislost. Je to stav, kdy si uvědomujeme svou hodnotu, máme zdravé sebevědomí, ale zároveň dokážeme být ve vztahu. Dokážeme přijmout pomoc, ale i ji nabídnout. Chápeme, že ten druhý má své potřeby a zájmy. Respektujeme je. V mezizávislém vztahu si partneři věří, komunikují otevřeně, dokážou se podporovat, ale zároveň si nechávají prostor pro sebe.
Jak budovat mezizávislý vztah?
Je to cesta, ale stojí za to. Začněte tím, že si uvědomíte, kdo jste. Co máte rádi, co vás baví, co chcete. Naučte se stanovit si hranice. Říkejte „ne“, když to tak cítíte. Komunikujte otevřeně. Mluvte o svých pocitech, o svých potřebách. A hlavně: věřte si! Věřte, že si zasloužíte zdravý a vyvážený vztah. A nebojte se požádat o pomoc. Terapeut vám může pomoct odhalit staré vzorce a naučit vás novým způsobům komunikace a chování.
Tak co, našli jste se v některém z těch vzorců? Podělte se s námi o své zkušenosti v komentářích! A nezapomeňte nás sledovat na YouTube, kde najdete další videa o psychologii a vztazích. Díky, že jste četli!
Zdroje:
- Thrive Global: Dr. Gregory Jantz
- National Board Certified Counselor: Debbie Caudle
- PM Today
- VeryWell Mind