Už se vám někdy stalo, že jste si nebyli jistí, jestli se něco skutečně stalo, nebo si to jen namlouváte? Že vám někdo zpochybňuje vaše pocity a vy už sami nevíte, co je pravda? Možná jste se setkali s gaslightingem. Ale kdy už je pozdě? Kdy se z nenápadných manipulací stane peklo, ze kterého není úniku?
Kdy už je pozdě? 7 fází gaslightingu, které vám zničí život
Gaslighting. Slovo, které se v poslední době skloňuje ve všech pádech. Ale co to vlastně znamená? Jednoduše řečeno, je to forma psychického týrání, kdy se vás někdo snaží přesvědčit o tom, že to, co si myslíte, cítíte, nebo si pamatujete, není pravda. Že jste blázen. A než se nadějete, začnete tomu sami věřit.
Fáze 1: Založení pevnosti lží
Gaslighter nezačne hned s velkou parádou. Nejdřív si musí připravit půdu. Postupně buduje negativní příběh o vás. Vymýšlí si, přehání, a vytváří obraz vaší nestability a nespolehlivosti. Jako když vám někdo nenápadně podkopává nohy, abyste se svalili.
Fáze 2: Zasévání semínka pochybností
Lži a přehánění se stupňují. Čím dál tím častěji se setkáváte s tím, že vám někdo tvrdí, že si něco pamatujete špatně, že jste příliš citliví, nebo že jste „hysterka“. A vy začínáte pochybovat. O sobě, o svých pocitech, o své paměti. Začínáte si říkat, jestli náhodou nemají pravdu.
Fáze 3: Eskalace konfliktu
Už cítíte, že se něco děje. Vidíte ty manipulace a jak vás ovlivňují. Ale gaslighter nepřizná nic. Naopak, přitvrdí. Vymýšlí si ještě větší lži, popírá realitu a svaluje vinu na vás. Čím víc se snažíte argumentovat, tím víc paliva mu dáváte. Jako když lejete benzín do ohně.
Fáze 4: Vyčerpání
Gaslighting není jen pro narcisty. Dělají to obyčejní lidé, denně. Důležitá je vytrvalost. Gaslighter vás musí unavit, odpojit od sebe samého. Neustále vás obviňuje a zpochybňuje vaše motivy. Až se přestanete bránit, bude ho mít pod kontrolou.
Fáze 5: Vytvoření spoluzávislosti
Vztah s gaslighterem je plný nejistoty a úzkosti. Neustále pochybujete o sobě. A to vede ke spoluzávislosti. Začínáte se spoléhat na názor partnera, na to, co vám říká. Izoluje vás to od sebe samého.
A teď malý trik: občas vás gaslighter zahrne teplem a pochopením, aby vás uklidnil. Falešná lítost a sympatie jsou manipulativní tah, který má uspat vaši ostražitost před dalším útokem.
Fáze 6: Donucení
Gaslighter vás zahnal do kouta. Ztratili jste kontrolu. Věříte lžím, které vám říká, a internalizovali jste myšlenku, že jste méněcenní. Drží vás v neustálém stavu nejistoty a úzkosti, aby vás mohl ovládat a zneužívat.
Kdy je tedy pozdě? Možná už teď. Ale nikdy není pozdě začít s tím něco dělat. Hledejte pomoc u přátel, rodiny, nebo odborníků. Nebojte se o tom mluvit. Nejste sami.
Zdroje:
E.B. Johnson (March 19, 2021). The different stages of gaslighting. Retrieved March 7, 2022 from;
Preston Ni (April 30, 2017). 7 Stages of Gaslighting in a Relationship. Retrieved March 7, 2022 from;
APA Dictionary of Psychology. Gaslight. Retrieved March 7, 2022 from;