Někdy se stane, že hádka zajde příliš daleko. Slovo střídá slovo, emoce pracují a najednou se ocitneme v situaci, kdy už nejde o to, kdo má pravdu, ale o to, kdo koho zmanipuluje. Slyšeli jste už o gaslightingu? Není to žádná nová móda, ale stará, ošklivá taktika, která dokáže pěkně zamávat s naší psychikou. Pojďme se podívat na 5 signálů, které vám napoví, že už nejde o obyčejnou výměnu názorů.
Když hádka přeroste v manipulaci: 5 varovných signálů gaslightingu
Víte, odkud se vlastně tenhle zvláštní termín vzal? Je to docela zajímavý příběh. V roce 1938 napsal dramatik Patrick Hamilton hru „Gas Light“. Hlavní hrdina v ní systematicky mate a izoluje svou ženu, aby ji přesvědčil o její vlastní šílenosti a mohl ji okrást. A přesně tohle je gaslighting – manipulace, která v nás vyvolává pochybnosti o vlastním rozumu a realitě.
1. Zlehčování vašich pocitů
Je normální, že se při hádce rozčílíme nebo nás něco zamrzí. Ale pokud slyšíte věty typu: „Jsi přecitlivělá,“ nebo „Jsi slabá,“ když se snažíte vyjádřit, co cítíte, zbystřete. Manipulátor nechce brát vaše pocity vážně, protože jeho cílem je ohnout realitu tak, aby mu to vyhovovalo. Snaží se vás přesvědčit, že problém jste vy, ne on, a tím se zbavuje odpovědnosti za své chování. Co s tím? Pamatujte si, že vaše pocity jsou platné, ať už vám to někdo potvrdí, nebo ne. Nenechte se zviklat a držte se své pravdy!
2. Nahlodávání vašeho sebevědomí a zdravého rozumu
Hádka může být i užitečná. Můžeme se díky ní podívat na věci z jiného úhlu a rozšířit si obzory. Ale gaslighting nás nezlepší, naopak. Zůstane po něm pachuť pochybností a nejistoty. Ptáte se sami sebe, jestli jste si to náhodou nevymysleli? Manipulátor se vás snaží přesvědčit o vaší neschopnosti, špatné paměti nebo nízké inteligenci. Jakmile to poznáte, zastavte to! Můžete odejít nebo ignorovat jeho slova a držet se svého.
3. Snaha ponížit vás
Pokud se do hádky pouštíme s cílem pochopit druhou stranu, obvykle se to povede. Ale manipulátor chce jen jedno – abyste se cítili malí, bezcenní a osamělí. Jeho slova jsou plná jedu a mají vás držet tam, kde vás chce mít – pod kontrolou. Jak na to? Pochopte, co sleduje, a připravte si mentální štít!
4. Neochota přijmout odpovědnost
Po hádce by mělo přijít omluva a přiznání chyby. Jenže manipulátor to nikdy neudělá. Místo toho bude lhát a tvrdit, že nikdy nic takového neřekl nebo neudělal. Může být těžké mu oponovat, ale nenechte ho, aby vás přesvědčil o neexistujících věcech. Bráňte svou realitu, i když to znamená odejít bez omluvy.
5. Úzkost z interakce s ním
Když je vztah napjatý, je normální cítit se nepříjemně, když se máte s někým setkat. Ale pokud chodíte kolem někoho po špičkách a bojíte se, co zase řekne, může to být gaslighting. Manipulátor ve vás vyvolává negativní pocity, a proto se mu chcete vyhýbat. Sepište si, jak vás v minulosti ovlivnil, a vedle toho napište, jak jste reagovali. A pamatujte, někdy je nejlepší reakcí žádná reakce.
A než začnete panikařit, ujistěte se, že se jedná o gaslighting a ne jen o nekomfortní situaci kvůli rozdílnému věku nebo postavení.
Zdroje:
[Původní článek, ze kterého byl tento text inspirován]