Hele, znáš to. Někdy prostě vstaneš levou nohou a ten den se zdá být nekonečný. Jenže co když to trvá už moc dlouho? Co když se to necítíš jen blbě, ale… prázdně? Důležitý je umět rozlišit, kdy jde o chvilkový splín a kdy už bys měla zbystřit. Poslouchat svoje tělo, svoje pocity. Ono ti to totiž samo napoví. Takže žádný strachy, jdeme na to krok za krokem.
Když je ti mizerně: 6 varovných signálů, že jde o depresi, ne jen o zlomené srdce
Poznámka: Tenhle článek je pro tebe, abys získala informace a uvědomila si, co se děje. Nenahrazuje ale návštěvu odborníka. Pokud se v něčem z toho poznáš, neváhej a vyhledej pomoc. Tvůj duševní stav je důležitý!
TRIGGER WARNING: Bude se mluvit o smrti a myšlenkách na sebevraždu. Pokud tě tohle téma nějak trápí, radši si přečti něco jinýho. Vrátíme se k něčemu veselejšímu příště.
#1: Spíš jak divá
Spánek je základ. To víme všichni. Nabije tě energií, pomůže s pamětí a vůbec se cítíš líp. Když spíš moc málo, nebo naopak víc než obvykle, může to být signál, že se před něčím schováváš. Že prostě nechceš čelit realitě. Tělo ti tímhle říká: „Haló, něco se děje!“
#2: Jíš, jako bys nikdy neviděla jídlo (nebo na něj nemůžeš ani pomyslet)
Jídlo je, jak se říká, palivo. Mělo by tě nakopnout, ne ti ubližovat. Pokud se ti mění chutě, a to drasticky, je to další varovný signál. Přejídání je často způsob, jak lidi zahánějí špatné pocity. A naopak, když máš depku, může se ti zvedat žaludek už jen při pomyšlení na jídlo. Takže pozor na to.
#3: Na koníčky a kamarády se můžeš vykašlat
Každá potřebujeme svůj „me time“, to je jasný. Ale pokud se ti nechce vůbec nic, ani to, co tě dřív bavilo, je to problém. Žádný kafe s kámoškou, žádný seriály, žádný pletení šály pro psa. Nic. Zůstaneš radši zalezlá doma a nevystrčíš nos. Tohle už je fakt červená vlajka.
#4: Vzteklá jak čert
Když se necítíš dobře a jsi navíc nucená se s někým bavit, můžeš být podrážděná, agresivní. Představ si, že čekáš na autobus po dlouhém dni v práci. Autobus přijede, ale řidič ti řekne, že je plný. Musíš čekat další hodinu. Normálně by ses tomu zasmála, ale teď bys nejradši řvala na celý kolo. Pokud se ti tohle stává často, je to další signál, že něco není v pořádku.
#5: Mluvíš o smrti častěji než o počasí
Hele, taky miluju true crime podcasty a Halloween. Ale tohle je jiný level. Začne to nevinně, „já chci umřít“ když se ti něco nedaří, ale pak se to stupňuje. Začneš přemýšlet o tom, jak bys to udělala. Jak bys to ukončila. Tohle už je fakt vážný a potřebuješ pomoc.
Někdy se to maskuje sarkasmem a černým humorem. Jako Chandler Bing z Přátel. Pokud tvůj blízký neustále vtipkuje o smrti, může to být tichá prosba o pomoc. Vždycky existuje řešení! Neboj se zavolat na linku důvěry.
#6: Bolí tě celý člověk
Tohle znám z vlastní zkušenosti. Psychický problémy se můžou projevit i fyzicky. Bolí tě svaly, máš zažívací problémy, nafouklé břicho. Prostě se cítíš celkově rozbitá. A tohle je důležitý rozlišit od toho, že jsi jen smutná z nějakýho blbýho zážitku. Tady už jde o něco hlubšího.
Chceš vědět víc? Zkus si přečíst 7 znaků deprese a 9 varovných signálů vážné deprese.
Zdroje:
Brian Leonard – Studie z roku 2010 o vlivu deprese na imunitní systém a záněty.