Důležité upozornění: Tento článek má pouze informativní charakter. Neslouží k samodiagnostice. Pokud se vás jakýkoliv z uvedených bodů týká, prosím, vyhledejte odbornou pomoc.
Když jídlo ovládne život: 5 signálů, které byste neměli ignorovat
Dřív se o poruchách příjmu potravy moc nevědělo. Jak je klasifikovat, jak se k nim postavit. Dlouho se na ně nepohlíželo jako na to, čím skutečně jsou – složitá duševní onemocnění, pro která je typický nezdravý vztah k jídlu.
Podle odhadů NEDA z roku 2018, asi 20 milionů žen a 10 milionů mužů v Americe mělo, nebo bude mít, během svého života zkušenost s poruchou příjmu potravy. Ačkoli se to může týkat kohokoli, častěji se to objevuje u mladších žen a mužů.
Co za tím vězí?
Poruchy příjmu potravy nemají jednu konkrétní příčinu. Může jich být víc, a to z různých oblastí života:
- Biologické faktory: kolísání hormonů, genetika, nebo nedostatek živin.
- Psychologické faktory: trauma, negativní vnímání vlastního těla, nízké sebevědomí, nebo šikana.
- Vnější vlivy: problémy v rodině, sportovní aktivity nebo povolání zaměřené na vzhled (balet, veslování, gymnastika, zápas), stresové životní změny, nebo traumatické zážitky z dětství.
Nejde jen o to, že nechcete jíst. Je to komplexní psychologický problém, který se projevuje omezováním, přejídáním, zvracením, nebo jinými způsoby.
Pojďme se podívat na některé signály a co s tím.
1. Strach z přibírání
Bojíte se přibrat, máte obesofobii? Tato fóbie, někdy nazývaná také pocrescofobie, je úzkostná porucha spojená s iracionálním strachem z určitého místa, objektu nebo situace. V kontextu poruch příjmu potravy se projevuje skrze vnímání vlastního těla. Může vést k obsesivnímu počítání kalorií, půstu, častým dietám nebo přehnanému cvičení.
I když strach z přibírání nemá jednu konkrétní příčinu, může za tím stát víc věcí: stigmatizace obezity, perfekcionismus, úzkostná porucha nebo osobní zkušenosti.
2. Snaha o kontrolu prostřednictvím jídla
Když prožíváme těžké období, je normální, že chceme mít nad něčím kontrolu. A jídlo se zdá jako logická volba. Je to něco, co vidíme, co ovlivňujeme. Jídlo a to, jak vypadáme, jsou na první pohled ukazatele toho, jak moc „pod kontrolou“ jsme.
Jenže to se snadno zvrtne. Touha po kontrole se pak projevuje omezováním jídla, extrémními dietami, přejídáním, zvracením nebo hromaděním jídla.
Potřeba kontroly není jediný důvod, proč se tak chováme. Omezování nebo zvracení jsou někdy uklidňující mechanismy, reakce na různé faktory. Normalizace těchto praktik, „společné zvracení“ a kult diet – to všechno ovlivňuje náš vztah k jídlu. Společnost vnímá jídlo jako něco, co si musíme zasloužit. Vynecháváme snídani nebo oběd, abychom „si udělali místo“ na sváteční večeři.
Bohužel, neustálé chování tohoto typu může vést ke zdravotním komplikacím, jako je selhání srdce, srdeční arytmie, podvýživa, zažívací problémy a dokonce i smrt.
Pokud máte úzkost z jídla, připomeňte si, že jídlo si nezasluhujete, ale potřebujete ho! Je to palivo, které vaše tělo potřebuje i pro ty nejzákladnější funkce, jako je třeba tlukot srdce.
Pokud si všimnete, že jídlem kompenzujete stres, vyhledejte terapeuta. Může vám pomoci najít lepší strategie zvládání stresu, které se zaměří na strach, úzkost a bolest spojené s jídlem.
3. Nízké sebevědomí spojené s jídlem a tělem
Jídlo a vnímání vlastního těla hrají velkou roli v sebevědomí.
Nízké sebevědomí je jedním ze spouštěčů poruch příjmu potravy. Dnešní kultura nás bombarduje fotkami ideálních žen a mužů. Média nás masírují tím, že když zhubneme dalších pět kilo, budeme se cítit lépe. Ale to není pravda.
Nechci vás odrazovat od cvičení. Pokud chcete cvičit a hubnout, dělejte to zdravě. Ale nepřipisujte číslům na váze svou lidskou hodnotu. Sebevědomí by nemělo záviset na velikosti oblečení, kaloriích, obvodu pasu nebo váze. Máte větší hodnotu, než jakou může zrcadlo ukázat.
Pokud máte problém se sebevědomím a jídlem, vyhledejte odbornou pomoc. CBT-E nebo jiné formy terapie vám pomůžou rozpoznat a zmírnit škodlivé myšlenky a emoce spojené s jídlem.
4. Rituální stravovací návyky
Každý má své preference, jak si jídlo připravuje nebo jí. Ale samotná přítomnost rituálů ještě neznamená poruchu příjmu potravy. Extrémní rituály se projevují u lidí s obsedantně-kompulzivní poruchou. Nicméně, následující chování už by vás mělo varovat:
- Krájení jídla na malé kousky
- Uspořádávání jídla na talíři
- Jedení jídla jen v určitém pořadí
- Vážení a měření jídla
- Používání specifických talířů a příborů
- Jedení jen v určitou dobu a na určitých místech
- Kontrola porcí
Poruchy příjmu potravy jsou úzkostná onemocnění. Rituály dávají pocit bezpečí a jistoty.
5. Neustálé myšlenky na jídlo
Jídlo je součástí naší kultury a společnosti. Je přítomné téměř všude – na svátcích, oslavách, narozeninách, obřadech. Pro někoho s poruchou příjmu potravy jsou to ale hořké chvíle. Neustálé myšlenky na jídlo, které jíte nebo budete jíst, vám můžou ovládnout mysl a zabránit vám v prožívání daného momentu. A to může poruchu příjmu potravy ještě zhoršit.
Tyto vtíravé myšlenky můžou vypadat takhle:
- Co budu jíst dál?
- Dokážu přestat, až začnu?
- Kolik to má kalorií?
- Je to dost zdravé?
Tyto myšlenky vás odtrhávají od zážitku z jídla a znesnadňují vnímání signálů hladu. Intuivní stravování vám může pomoct se lépe naladit na vaše tělo a jeho potřeby. Není to dieta, ale přístup, který vás učí naslouchat signálům těla.
Pokud máte podezření na poruchu příjmu potravy, nebo se vás týká některý z bodů v tomto článku, vyhledejte odbornou pomoc. Terapeut vám pomůže rozpoznat a zvládnout spouštěče vaší poruchy, najít lepší strategie zvládání stresu a budovat zdravější vztah k jídlu.
Doufám, že vám tento článek pomohl. Udělejte ten krok a bojujte za svoje duševní zdraví.
Přeji vám všechno dobré!