Znáte to taky? Dny, kdy se vám nechce vůbec nic. Jen ležet a koukat do stropu. Mám pocit, že jste ztratili směr a nevíte, co dál?
Jasně, kdo ne! Všichni máme svoje „dny blbec“. Občas jsme líní, demotivovaní a bez inspirace. Ale žijeme v tak uspěchané době, kdy se pořád honíme za penězi a úspěchem, že máme výčitky, když zrovna nevyděláváme nebo neděláme něco „produktivního“. A jsme jen lidi, takže tenhle chronický stres a workoholismus se prostě musí nějak projevit na našem psychickém a emocionálním zdraví.
Ale co když je to víc? Co když ta „lenost“ není jen vyčerpání? Co když už to přerostlo v něco vážnějšího? Tady je 6 varovných signálů, které vám můžou pomoct to rozklíčovat:
Když „lenost“ křičí o pomoc: 6 signálů, že jde o depresi
1. Nemůžete se z toho „vzpamatovat“
Lenost se obvykle plíží, když máme něco důležitého udělat, nebo když jsme se dlouho přepínali. A je spousta fíglů, jak se z toho dostat – napsat si seznam úkolů, poslechnout si motivační video, dát si reálné cíle. Ale deprese? Deprese není volba. Nemůžete ji prostě „odhodit“ nebo „překonat“ – ať si ostatní myslí, co chtějí. Je to vážná nemoc, která potřebuje odbornou pomoc, někdy i léky. Depresivní epizody se často vrací, takže měsíce terapie můžou být nutné.
2. Nejde vám se rozveselit
Další signál, že ta vaše „lenost“ může být něco víc, je, když se k ní přidají pocity nevysvětlitelné samoty, smutku a beznaděje. Nejenže jste vyčerpaní a bez energie, ale i se cítíte sklesle a sklíčeně, aniž byste věděli proč. A co je nejhorší – nic nepomáhá. Žádný spánek, žádné oblíbené jídlo, žádná péče o sebe, žádná zábava s přáteli. Protože když bojujete s depresí, ani to, co jste dřív milovali, nebo čas s blízkými, vám nezlepší náladu.
3. Ztratili jste zájem o všechno
Výrazně snížený zájem nebo potěšení z aktivit je jedním z hlavních znaků deprese. Takže pokud zjistíte, že kvůli té vaší „lenosti“ jste ztratili motivaci a zájem o všechno – nejen o práci nebo školu – měl by to být první signál, že se něco děje. Lidé s depresí ztrácí zájem o své koníčky a emocionálně se stahují od okolí. Radši zůstávají doma v posteli a nic nedělají, protože jim je všechno jedno…
4. Nezvládáte fungovat
Máte pocit, že se ta „lenost“ vymkla kontrole? Je to už moc? Brání vám to v práci, ve škole, v osobním životě? Způsobuje vám to problémy? Pokud jste na některou z těch otázek odpověděli ano, možná řešíte něco vážnějšího než lenost. Psychologové při diagnostice deprese hledají „4 D“: deviaci (odchylku od normy), distres (utrpení), danger (nebezpečí) a dysfunkci (poruchu funkce). Takže pokud vás „lenost“ činí dysfunkčními a výrazně vám zasahuje do každodenních úkolů a života, je čas se obrátit na odborníka.
5. Ta „lenost“ nemá žádnou spoušť
Lenost se často projevuje jako prokrastinace a může mít různé příčiny. Někdo si myslí, že to odráží nízké sebevědomí, jiní to přisuzují nedostatku uznání od ostatních. Může to být i kvůli nedostatku disciplíny, sebekontroly a zájmu. Ale deprese? Co ji spouští? No, psychologové to vlastně přesně nevědí. Ale víme, že ji obvykle nespouští jedna konkrétní věc. Nemusí to mít žádný zjevný důvod. Takže pokud se najednou cítíte sklesle, sklíčeně a bez energie, tohle může být důvod.
6. Ta „lenost“ není vaše volba
A konečně, ale možná nejdůležitější rozdíl mezi depresí a leností je, že lenost se dá změnit, zatímco deprese ne. Pokud jste unavení a demotivovaní, můžete s tím něco dělat. Odpočinout si, dát si brainstorming, hledat inspiraci, vyzkoušet různé „produkční triky“. Ale s depresí to tak snadné není. Každý, kdo o klinické depresi něco ví (zvlášť ti, kteří ji zažili na vlastní kůži), vám řekne, že tohle by nikdo nechtěl cítit, a kdyby měli na vybranou, hned by se z toho dostali. Lidé s depresí často pociťují extrémní pocity viny, hanby a bezmoci, takže nikdy neříkejte, že to někdo „dělá jen pro pozornost“. Duševní nemoc je mnohem víc.
Tak co, našli jste se v některém z těch signálů? Cítíte se v poslední době hrozně líní a říkáte si, jestli to není něco víc? Pokud vy nebo někdo, koho znáte, prožívá vážné pocity deprese, neváhejte se obrátit na odborníka. Čím dřív se deprese diagnostikuje, tím snáz se léčí.
A pokud vás tenhle článek zaujal a chcete se dozvědět víc, tady je pár dalších tipů: 6 signálů těžké deprese, 5 věcí, které byste měli vědět o depresi, 5 časných příznaků deprese, 6 věcí, se kterými se lidé s depresí ztotožňují, 7 rozdílů mezi vyhořením a depresí a 6 rozdílů mezi smutkem a depresí.