Určitě to znáte. Termín odevzdání se blíží mílovými kroky a vy? Stále nic. Papír zeje prázdnotou, prezentace je jen načrtnutá… Prokrastinace. Každý z nás se s ní už asi někdy potkal. Ale co když za tím věčným odkládáním není jen lenost?
Když prokrastinace není lenost: 4 signály, že za tím stojí deprese
Často si myslíme, že prokrastinujeme, protože jsme prostě líní. Jenže někdy to může být složitější a za tímhle odkládáním se může skrývat i deprese nebo jiná duševní nepohoda. Jak to poznat?
Důležité upozornění:
Než se pustíme dál, malá poznámka pod čarou: tento článek má pouze informativní charakter. Rozhodně nenahrazuje návštěvu odborníka. Pokud se s něčím trápíte, neváhejte vyhledat pomoc psychologa nebo psychiatra.
Signály, že prokrastinace může souviset s depresí
Tedy jaké jsou ty indicie, že za prokrastinací stojí hlubší problém, než jen „nechuť k práci“?
1. Máte i jiné příznaky
Prokrastinace spojená s depresí se často pojí i s dalšími nepříjemnostmi. Třeba s tím, že se nemůžete donutit k začátku, těžko se soustředíte a máte málo energie a motivace. Únava, která je u depresí častá, se navíc snadno zamění za obyčejnou lenost.
2. Jste bez energie
Hromada úkolů, prádlo čeká, nový svetr v e-shopu… A vy nemáte sílu se do ničeho pustit? Možná si myslíte, že jen odkládáte, ale příčina může být hlubší. Když nemáte energii ani na běžné věci, je to signál, že se necítíte dobře.
3. Nemůžete se rozhoupat
Uvědomujete si, jak čas utíká, trávíte den na gauči a úkoly se hromadí. Máte výčitky, cítíte se provinile, ale motivační videa ani nový diář nepomáhají. Deprese zkrátka umí pěkně zamotat hlavu a ztížit i ty nejjednodušší úkoly.
4. Neustále se ptáte „proč?“
„Proč to vlastně dělám? Má to vůbec smysl?“ Pokud si tyhle otázky kladete pořád, je dost pravděpodobné, že se brzy zastavíte a nebudete pokračovat. Negativní myšlenky vás pohltí a k prokrastinaci to pak už není daleko.
Závěrem: Prokrastinace nemusí být jen neškodný zlozvyk. Může být signálem, že se necítíte dobře. Pokud se u vás objevují i další příznaky, jako je nedostatek energie, motivace a neustálé pochybnosti, neváhejte vyhledat pomoc odborníka. Vaše duševní zdraví je důležité!