Stalo se vám někdy, že jste se po rozhovoru cítili zmateně, nejistě a vlastně tak nějak… špatně? Jako byste byli v bludišti a nemohli najít cestu ven? Možná jste se stali obětí manipulace, aniž byste si to uvědomili. A manipulátoři, to jsou mistři ve slovních hříčkách. Používají fráze, které zní nevinně, ale ve skutečnosti mají za cíl vás ovládat a srazit na kolena.
Když slova ubližují: 5 vět, kterými vás manipulátor drží v šachu
Tento článek není návod, jak se stát lepším manipulátorem. Naopak, chceme vám otevřít oči a ukázat, jak rozpoznat nebezpečné fráze, abyste se jim mohli bránit. Představte si to jako takový malý, ale účinný štít proti slovnímu násilí.
Co je to vlastně „gaslighting“?
Možná jste ten termín už někdy zaslechli. Gaslighting je forma psychického týrání, kdy manipulátor systematicky překrucuje realitu, dokud oběť nezačne pochybovat o svém zdravém rozumu. Název pochází ze starého filmu „Gas Light“ (Plynové lampy), kde manžel postupně dohání svou ženu k šílenství tím, že popírá realitu a manipuluje s jejím vnímáním.
A víte co? Gaslighting se nemusí dít jen v romantickém vztahu. Může se objevit v práci, mezi přáteli, dokonce i v rodině. Je to zkrátka toxické chování, které si zaslouží pozornost.
Pět vět, na které si dejte pozor:
Manipulátoři jsou mazaní, ale mají své osvědčené triky. Zde je pět vět, které by vám měly rozsvítit varovnou kontrolku:
- „Jsi moc citlivá/ý.“
- „Já jsem to tak nemyslel/a, to si bereš moc osobně.“
- „Nic se nestalo, zbytečně to dramatizuješ.“
- „Ty seš blázen/ná.“
- „Omlouvám se, že si myslíš, že jsem ti ublížil/a.“
Klasika! Když tohle uslyšíte, utíkejte. Nebo aspoň v klidu odejděte z konverzace a s klidem si řekněte, že prostě nejste přecitlivělí. Manipulátor se tímhle snaží vyhnout zodpovědnosti za své chování a ještě vám namluvit, že vaše pocity jsou špatné. Což je samozřejmě blbost.
Slyšeli jste to už někdy? Určitě ano. Zvlášť když někdo řekne něco vyloženě hnusného a pak rychle zacouvá s tímhle. Zase jde o to, aby se vyhnul odpovědnosti a shodil vaše emoce. Snaží se normalizovat kruté komentáře a ještě vás donutit, abyste se cítili provinile za to, že jste se ozvali.
Další oblíbená taktika – popírání. Stejně jako u předchozí věty se snaží trivializovat své chování a minimalizovat vaši bolest. Navíc se tím snaží přenést zodpovědnost na vás – vy jste ti, co „špatně pochopili“. Tahle věta má za cíl, abyste se cítili neviditelní a nedůležití.
Tohle je přímo z filmu „Gas Light“. Cílem je zdiskreditovat vás a donutit vás pochybovat o svém zdravém rozumu. Manipulátor chce, abyste se cítili jako šílenci, které nikdo nebere vážně. A to je strašně nebezpečné.
Tady se manipulátor snaží přenést vinu na vás. Zní to jako omluva, ale ve skutečnosti vás obviňuje za to, že jste si jeho chování špatně vyložili nebo ho nespravedlivě soudili. Snaží se vás přesvědčit, že vy jste příčinou jeho špatného chování nebo špatného vztahu. A to vede k poklesu vašeho sebevědomí a větší závislosti na něm.
Jak se bránit?
Slovní násilí nemá v žádném vztahu co dělat. Pokud ho vidíte nebo zažíváte, pojmenujte ho. Dodejte si odvahu a řekněte druhému, že to není v pořádku. A hlavně, pokud se s tím potýkáte, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Nejste na to sami. A zasloužíte si respekt a úctu.
Zdroje:
* Název filmu „Gas Light“ (Plynové lampy)
* Zkušenosti odborníků na psychické zdraví a vztahy