Někdy se zdá, že slova prostě nejsou. Že uvíznou někde v krku, v mysli… A to je obzvlášť těžké, když potřebujete mluvit o něčem tak citlivém, jako je deprese. Představa, že se máte svěřit rodičům, může být děsivá. Bojíte se, že nepochopí, zlehčí to, nebo dokonce obviní vás. Jenže ticho bolí a pomoc je blíž, než si myslíte.
Když slova váznou: 5 kroků, jak mluvit s rodiči o depresi
Ten pocit, když vás deprese svírá, je hrozný. Každodenní povinnosti se zdají jako nepřekonatelná hora, vstát z postele je výkon a máte pocit, že se svět točí kolem vás, jen vy stojíte na místě. Ale nebojte, nejste sami. A existují cesty, jak se z toho dostat ven. Prvním krokem je promluvit si s rodiči. Jak na to?
1. Nebojte se říct si o pomoc
Vím, že to zní jednoduše, ale realita je často jiná. Duševní zdraví je stále trochu tabu a spousta lidí se stydí přiznat, že se necítí dobře. Ale věřte mi, není se za co stydět. Deprese je nemoc jako každá jiná a 350 milionů lidí na celém světě s ní bojuje. Nenechte se jí pohltit a uvědomte si, že vás nedefinuje. Je to jen něco, čím momentálně procházíte. A proto je tak důležité říct si o pomoc, a to právě u rodičů. Strach je silný, ale má jen takovou moc, jakou mu dovolíte.
2. Zklidněte se před rozhovorem
Je jasné, že máte strach a jste nervózní. To je naprosto normální. Odvaha už jen to, že se k tomuto kroku chystáte, je obdivuhodná. Zkuste se před rozhovorem zklidnit. Jděte na procházku, poslouchejte hudbu, která vás uklidňuje. Nebo se dokonce domluvte s rodiči na společné aktivitě – nenáročná procházka nebo projížďka autem může uvolnit atmosféru a usnadnit vám otevírání se. Mně osobně se osvědčilo podívat se s rodinou na film, který se dotýká podobných témat, a pak o něm diskutovat. Můžete tak navázat na příběh postavy a snáz vysvětlit, jak se cítíte vy.
3. Ujistěte rodiče, že za to nemohou
Často se bojíme svěřit rodičům, protože nechceme, aby se cítili provinile nebo se obvinili, že selhali jako rodiče. To je poslední, co chceme – přidat jim starosti, zvlášť pokud už mají dost svých problémů. Ale je důležité si uvědomit, že deprese vás sráží k zemi a brání vám v normálním fungování. Pokud budete problémy zametat pod koberec, může se váš stav zhoršit a rodiče to stejně poznají. Pamatuji si, jak těžké pro mě bylo svěřit se mámě, když táta odjel na rok do zahraničí. Bála jsem se, že ji tím zatížím. Jenže čím dřív promluvíte, tím lépe.
4. Požádejte o pomoc odborníka
Pokud si na rozhovor s rodiči sami netroufáte, domluvte se s školním psychologem nebo jiným odborníkem a pozvěte rodiče na společnou schůzku. Profesionál vám může pomoci s formulováním vašich pocitů a poradit rodičům, jak vás podpořit. Čím víc podpory získáte, tím lépe. Nebudete na to sami. A rodiče budou mít prostor zeptat se na to, co je zajímá a co jim není jasné.
5. Řekněte jim, co potřebujete
Komunikace je klíčová. Rodiče vám nevidí do hlavy, takže jim musíte říct, co potřebujete a co od nich očekáváte. Uvědomte si, že uzdravení není přímá cesta a dejte to najevo i rodičům. I když vám nemusí vždycky rozumět, mohou se snažit. Společně můžete vymyslet plán, jak se z deprese dostat. Řekněte jim, že se cítíte zahlceni a nevíte, kde začít. Můžete si společně naplánovat denní rutinu, která vám pomůže soustředit se na jednotlivé úkoly. Začínejte s malými kroky a postupně přidávejte další aktivity. Deprese vás zpomaluje, ale vaše vůle žít vás z ní nakonec vytáhne.
Máte i vy problémy s tím, jak mluvit s rodiči o depresi? Podělte se o své zkušenosti v komentářích!
Hledáte další inspiraci? Přečtěte si také:
* 5 způsobů, jak vychovat sebevědomé děti
* 7 způsobů, jak introvert může pomoci svým extrovertním rodičům pochopit introverzi