Občas se život zamotá tak, že se cítíme jako bychom chodili po skořápkách. Znáte ten pocit, kdy se snažíte kolem někoho našlapovat po špičkách, abyste ho náhodou nenaštvali? Je to vyčerpávající a dlouhodobě neudržitelné. Jak ale poznat, že už tančíte tenhle tanec kolem druhých?
Když tanec kolem druhých bolí: 6 varovných signálů, že chodíte po skořápkách
Takovýhle chození po skořápkách je, když jste neustále ve střehu, abyste nikoho nerozzlobili. A to, vážně, není žádná legrace. Jenže jak vlastně poznáte, že se v tomhle pekle nacházíte? Na co si dát pozor?
1. Nepředvídatelné výkyvy nálad
Jeden z prvních signálů je obrovský strach z reakce toho druhého. Bojíte se, co řeknete, co uděláte. Může to pramenit z minulosti, z toho, jak dotyčný reagoval dřív. Psycholožka Kavita Panyam říká, že se pak snažíte vážit každé slovo a vyhýbat se určitým tématům. Cenzurujete se, abyste se vyhnuli konfliktu. Známé, že?
2. Snaha zavděčit se a autocenzura
Navazujíc na předchozí bod, často se necenzurujete jen v tom, co říkáte, ale i v tom, co si myslíte a cítíte. Hlavně ať se dotyčný nezlobí! Pořád se snažíte získat jeho souhlas, měníte svoje chování, abyste se mu zavděčili, i když to jde proti vám. Terapeut Moshe Ratson upozorňuje, že tohle se může dít i ve skupinách lidí, což značí, jak moc se bojíte jeho reakce.
3. Hypervigilance, úzkost a stres
Když chodíte po skořápkách, musíte být neustále ve střehu. Sledujete jeho náladu, chování, řeč těla, tón hlasu. Snažíte se odhadnout, jak se cítí. Ale být pořád v pohotovosti je hrozně vyčerpávající. Terapeut Ratson říká, že už jen být s tím člověkem v jedné místnosti může být stresující. Může totiž vybouchnout kdykoliv. To, že je to hrozně nestabilní prostředí, vám nedovolí si k němu vybudovat důvěru.
4. Neustálá kritika
Máte pocit, že pro něj nikdy nic neuděláte správně? Neustále vás kritizuje, rýpe do vás, do vašich rozhodnutí, do vaší osobnosti? Pak kolem něj určitě chodíte po skořápkách. A takovéhle ponižování vám ničí sebevědomí. Můžete se pak snažit ještě víc se mu zavděčit, čímž se jen utvrdíte v tom začarovaném kruhu, varuje psycholožka Panyam.
5. Cítíte se zodpovědní za jeho emoce
Když chodíte po skořápkách, můžete si myslet, že jste zodpovědní za emoce toho druhého. Věříte, že ho můžete udělat šťastným, nebo naštvat. Psychiatr Dr. Angel Rivera říká, že tohle vede k neustálému pocitu viny a přesvědčení, že musíte řešit jeho problémy. Můžete se obviňovat, i když jeho emoce nemají s vaším chováním nic společného. Tahle břímě je ohromné a vede k neustálé potřebě se mu zavděčit, často na úkor vašeho vlastního blaha.
Podle Dr. Rivery vás chození po skořápkách může vést i k tomu, že se od vztahu stáhnete a omezíte kontakt s tím, kolem koho musíte našlapovat opatrně. Začnete se vyhýbat společenským akcím, kde by mohl být. Ale tahle izolace vede k osamělosti a odpojení. Kromě toho se můžete emočně stáhnout i v ostatních vztazích, což brání opravdovému spojení s lidmi.
Uvědomit si, že chodíte po skořápkách, je první krok k řešení problému. Pamatujte, že zdravé vztahy jsou postavené na důvěře, otevřené komunikaci a vzájemném respektu.
Takže pokud se neustále snažíte kolem někoho našlapovat opatrně, zamyslete se nad tím, jestli ten vztah stojí za to. A nebojte se vyhledat pomoc, třeba terapii. Pamatujte, na vašem blahu záleží a zasloužíte si být ve vztazích, kde můžete být sami sebou a nebojíte se říct svůj názor.
Zdroje:
Kavita Panyam, psychologist
Moshe Ratson, therapist
Dr. Angel Rivera, psychiatrist