Máte někdy pocit, že vás úzkost svírá jako v kleštích? Že se vám mysl zacyklila a nedokážete se z toho kruhu dostat? Úzkostné stavy se od panických atak liší, ale jedno mají společné: dokážou nám pořádně zkomplikovat život. Zatímco panika obvykle přichází nečekaně, úzkost se plíží pomalu a nenápadně. A někdy trvá i celé dny.
Když úzkost sevře: Jak poznat příznaky a získat zpět kontrolu
Už od puberty se potýkám s úzkostmi i panickými atakami. Někdy jsem si připadala úplně bezradná. Naštěstí mi terapie pomohla naučit se, jak symptomy kontrolovat a rozpoznávat je.
Jak se úzkost projevuje?
U mě to obvykle začíná pár dní před událostí, která mi způsobuje stres. Vzpomínám si na období, kdy mě neskutečně stresovala škola. V pátek večer jsem se cítila skvěle, úzkost se vytratila. Ale v sobotu ráno jsem se probudila s kamenem v žaludku a úzkost mě zaplavila. Potily se mi ruce, měla jsem návaly horka a nevolnost. Ta nevolnost byla nejhorší, protože jsem nemohla jíst, a to symptomy jen zhoršovalo. Připadala jsem si jako v začarovaném kruhu.
V neděli ráno jsem se budila zpocená, protože noční můry se staly běžnou součástí mého života. Během dne jsem zažívala vlny úzkosti. Spouštělo je cokoliv spojeného se školou: kamarádka se ptala na úkoly, máma vytahovala krabičku na svačinu, dokonce i pohled na uniformu ve skříni. Při těchto vlnách úzkosti mě přepadl neskutečný pocit hrůzy, celá jsem se rozehřála, zrychlil se mi tep a začala jsem ho slyšet a cítit tlukot v pulzních bodech. Trvalo to asi 5 minut, než se na školu zapomnělo a moje úzkost se zmírnila.
V pondělí ráno byly symptomy nejhorší. Dostalo se to do bodu, kdy jsem si začala oblékat uniformu a ucítila jsem, jak mnou projede vlna úzkosti. Bylo mi špatně, začala jsem se třást a měla jsem návaly horka nebo zimnice. Pak jsem začala slyšet tlukot srdce a cítit tlukot v pulzních bodech. Pak se dostavily palpitace, ale s úrovní úzkosti, kterou jsem cítila o víkendu, bylo těžší je zastavit a obvykle to vyústilo v panickou ataku.
Co se děje uvnitř?
Tohle je jen příklad toho, jak se symptomy mohou stupňovat. Ne vždycky se úzkostné stavy projevují takhle. Často se stává, že prostě cítíte „knedlík“ v žaludku. Mně se to stává, když mě něco znervózňuje. Třeba když vím, že mi má přijít balíček a jsem doma sama, hned se mi zkroutí žaludek a zpotí se mi ruce.
Samozřejmě, každý to prožívá jinak. Ne všichni cítí všechno. Ale tohle jsou některé z dalších příznaků, které se mohou objevit:
- Pocit ohromujícího strachu
- Pocit, že se zblázníte nebo ztratíte kontrolu
- Pocit, že jste ve vážném nebezpečí
- Pocit, že můžete omdlít
- Pocit odtržení od reality
- Necitlivost a brnění
Tyhle symptomy dokážou člověka úplně vyřadit z provozu. Zaberou veškerou pozornost a jediný, na co se dokážete soustředit, je ta úzkost. A tím ji ještě víc živíte. Proto je důležité si uvědomit, že úzkost vždycky přejde. I když se vám zdá, že už nikdy nebudete v klidu, věřte, že to tak není.
Tohle jsou příznaky, které mě trápí nejvíc. Ale vy to můžete prožívat úplně jinak. Důležité je naučit se, co se děje s vaším tělem a jak si můžete pomoct. Úzkost je hodně omezující. Pokud zažíváte některý z těchto symptomů, neváhejte se poradit s lékařem a vyhledejte pomoc.