Někdy se zdá, že život prostě nakládá víc, než se dá unést. Všichni to známe, ty dny, kdy se zdá, že se na nás všechno sype a úsměv je to poslední, na co máme pomyšlení. A víte co? Je to v pořádku. Není nic špatného na tom necítit se vždycky skvěle. Důležité je, co s tím děláme dál.
Když život bolí: 6 kroků k vnitřnímu klidu a překonání temných myšlenek
Protože, ruku na srdce, občas se ty myšlenky prostě vkradou do hlavy. A je to boj. Ale dá se s tím bojovat. A co víc, dá se ho vyhrát. Nebojte se, nejste v tom sami. Podle MentalHealth.org můžou pocity beznaděje a myšlenky na nejhorší přijít z různých důvodů, od traumat po deprese. Já sama s tím bojuju už roky. A proto vím, jak důležité je najít si svoje „zbraně“ – ty fígle, které zaberou zrovna na vás.
1. Bezpečí především
První a nejdůležitější: Ujistěte se, že jste v bezpečném prostředí. Žádné ostré předměty v dosahu, žádné zbytečné pokušení. Pokud to nejde zařídit sami, zavolejte někomu blízkému a nechte ho být s vámi. Společně je to vždycky snazší.
2. Držte se dál od „pomocníků“
Snadno se řekne: „Víno to spraví, jedna cigareta mě uklidní…“ Ale pamatujte, alkohol a drogy jsou jen falešní přátelé. Nejenže vám zamotají hlavu a zhorší úsudek, ale můžou ty špatné myšlenky ještě víc rozdmýchat. A to přece nechceme, že ne?
3. Vypusťte to ven!
Mluvte o tom. S kamarádkou, s partnerem, s rodinou… prostě s kýmkoliv, komu věříte. Pokud nemáte nikoho, komu byste se svěřili, existují linky důvěry. V Česku je to například Linka první psychické pomoci na čísle 116 123. Nebojte se zavolat, jsou tam lidé, kteří vás vyslechnou a pomůžou.
4. Slunce a pohyb dělají divy
Věřte tomu nebo ne, ale i obyčejná procházka venku dokáže zázraky. Zkuste si každý den vyhradit aspoň půl hodinky na pobyt v přírodě. Sluníčko vám dodá energii a pohyb pro změnu vyplaví endorfiny – hormony štěstí. A to se vždycky hodí.
5. Plán je základ
Když se cítíme bezmocní, máme pocit, že nám život utíká mezi prsty. Tak si ho vezměte zpátky! Udělejte si denní plán a držte se ho. I maličkosti, jako je ranní káva v oblíbeném hrnku nebo večerní kniha, dokážou vnést do života řád a stabilitu.
6. Rozmazlujte se
Co vás baví? Co vám dělá radost? Vaření, tanec, malování, čtení, sledování oblíbeného seriálu… cokoliv! Najděte si čas na to, co máte rádi. Dopřejte si trochu radosti, i když se vám zrovna nechce. Protože právě v těchhle chvílích se skrývá síla.
Pamatujte, že i po dešti vždycky vyjde slunce. A i když se vám teď zdá, že to nikdy neskončí, věřte mi, skončí. A bude líp. Důležité je nevzdávat se a hledat pomoc, když je potřeba.