Ach jo, zase pondělí. Ale víte co? Mám takové tušení, že dneska to bude fajn den. A to i přes tu hromadu práce, co na mě čeká. Ne, že bych se na ni vyloženě těšila, ale prostě… mám takový dobrý pocit. Možná je to tím, že jsem si včera konečně pořádně odpočinula a dobila baterky. Nebo že jsem si ráno udělala kafe tak akorát silné, jak ho mám ráda. A možná je to i tím, že se dneska dočtete o něčem, co by vám mohlo pomoct cítit se líp, ať už je pondělí nebo pátek.
Klinická psychologie a psychologie zdraví: Integrace péče o duševní a fyzické zdraví
Tak schválně, ruku na srdce. Kdo z nás se někdy necítil pod psa, ať už po fyzické nebo psychické stránce? A kolikrát jsme si řekli, že to „nějak přejde“ a vlastně jsme s tím nic nedělali? Přitom tělo a duše jsou spojené nádoby a když jedno strádá, brzy se to projeví i na tom druhém. A právě o tomhle je integrativní přístup k péči o zdraví – dívat se na člověka jako na celek a neřešit jen symptomy, ale hledat příčiny a souvislosti.
Co to vlastně znamená?
Představte si, že vás bolí záda. Můžete si vzít prášek a chvíli to bude dobré. Ale co když je ta bolest způsobená stresem a špatným držením těla? V tom případě se bolest bude vracet, dokud nezačnete řešit stres a naučíte se správně sedět. A přesně tady vstupuje do hry psychologie zdraví. Ta se zabývá tím, jak psychické faktory ovlivňují naše fyzické zdraví a naopak. Hledá způsoby, jak podpořit zdravé chování, snížit stres, zlepšit spánek a celkově zvýšit kvalitu života.
Kde hledat pomoc?
Naštěstí už dávno neplatí, že psycholog je jen pro „blázny“. Naopak, je to odborník, který vám může pomoct zvládnout obtížné životní situace, zlepšit vztahy, naučit se lépe zvládat stres a celkově se cítit lépe. A pokud máte zdravotní problémy, které se nedaří vyřešit tradiční medicínou, může být právě psycholog tou správnou osobou, která vám pomůže najít souvislosti a cesty k uzdravení.
Praktické tipy pro lepší zdraví (duševní i fyzické):
- Zkuste mindfulness: Zkuste se na chvíli zastavit a vnímat přítomný okamžik. Bez posuzování, jen vnímat. Může to být dech, zvuk ptáků za oknem, chuť kávy…
- Pohybujte se: Nemusíte hned běhat maraton. Stačí i krátká procházka na čerstvém vzduchu.
- Pečujte o vztahy: Trávte čas s lidmi, které máte rádi a kteří vás podporují.
- Dopřejte si kvalitní spánek: Spěte dostatečně a snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
- Naučte se říkat „ne“: Není nic špatného na tom odmítnout něco, co vám nevyhovuje.
A pamatujte, že péče o sebe není sobecká. Naopak, je to investice do vašeho zdraví a štěstí. A to se vyplatí, ne?