Někdy se život zamotá jako klubko vlny a my se v něm ztrácíme. Hledáme cestu ven, tápeme a potřebujeme někoho, kdo nám pomůže to klubko rozmotat. Terapeut je takový průvodce, co drží konec nitě, když se noříme do hlubin vlastního já. Ale nečekejte jen vlídná slova a pokývání hlavou. Terapie občas zabolí. A právě slovem „konfrontace“ se to dá shrnout.
Konfrontace v terapii: Jemné (i přímé) postrčení k uvědomění
Konfrontace v terapii neznamená, že se s vámi terapeut hádá nebo vás shazuje. Jde o techniku, kdy vám terapeut zrcadlí vaše chování, myšlenky nebo pocity. Upozorňuje na nesrovnalosti, protiklady nebo slepé úhly, které si sami neuvědomujeme. Představte si to jako když se díváte do zrcadla a poprvé si všimnete, že máte šmouhu na tváři.
Proč je konfrontace důležitá?
Bez konfrontace by terapie byla jen příjemným povídáním. Konfrontace nám ale dává možnost vystoupit z komfortní zóny, podívat se na sebe z jiné perspektivy a přijmout realitu takovou, jaká je. Pomáhá nám uvidět, kde si lžeme do kapsy, kde se sabotujeme nebo kde se chováme sebedestruktivně. Je to takové „aha“ moment, který nás posouvá dál.
Jak konfrontace vypadá v praxi?
Může to být jemné upozornění. Například když opakovaně říkáte, že chcete být asertivní, ale ve skutečnosti se chováte submisivně. Terapeut vám může říct: „Všiml jsem si, že říkáte, že chcete prosazovat své potřeby, ale ve vašich příbězích se často objevuje, že ustupujete druhým. Co si o tom myslíte?“ Jindy může být konfrontace přímější, zvlášť pokud se vyhýbáte nepříjemným tématům nebo popíráte zjevné skutečnosti. V takovém případě může terapeut říct: „Mám pocit, že se vyhýbáte mluvit o svém vztahu s matkou. Děje se něco?“
Když konfrontace zabolí…
Je naprosto normální, že konfrontace vyvolá nepříjemné pocity. Můžete se cítit zahanbeně, naštvaně, smutně nebo dokonce popírat, co vám terapeut říká. Důležité je si uvědomit, že tyto pocity jsou součástí procesu. Zkuste se na ně podívat jako na signály, že se dotýkáte něčeho důležitého. Místo abyste se bránili, zkuste se zamyslet, jestli na tom, co vám terapeut říká, není něco pravdy. Koneckonců, terapeut je tam proto, aby vám pomohl, ne aby vám ublížil. A někdy to zkrátka bolí jako když čistíte ránu.
Konfrontace jako dar
Konfrontace v terapii může být náročná, ale pokud se jí otevřete, může být i nesmírně cenná. Dává vám šanci lépe poznat sami sebe, změnit nezdravé vzorce chování a žít autentičtější život. Berte ji jako dar – příležitost k růstu a uzdravení.