Máte to taky tak? Někdo vás o něco požádá, a i když se vám to vůbec nehodí, automaticky vyhrknete „jasně, žádný problém!“ A pak se divíte, kde se vzala ta únava a pocit, že žijete život někoho jiného?
Proč je to „ne“ tak těžké?
Říct „ne“ je umění. Osvobozuje nás to, vrací nám kontrolu nad vlastním časem a energií. Umožňuje nám vybírat si, co je pro nás důležité. Ale proč je to slovo tak často uvězněné hluboko v krku?
1. Chceme být hodní
Vzpomínáte si na ta léta, kdy jsme se snažili zavděčit rodičům, učitelům…? Někdy si tento vzorec chování přeneseme i do dospělosti. Bojíme se zklamat, nechceme, aby nás druzí neměli rádi. Ale pozor, vy jste stejně důležití jako kdokoliv jiný. Vaše potřeby a touhy mají stejnou váhu.
2. Hrajeme roli zachránce
Být spolehlivý a umět řešit problémy je fajn. Pocit, že jsme potřební a oceňovaní, je skvělý. Ale i tady platí: láska a pomoc druhým by neměla jít na úkor nás samotných. Zkuste si stanovit priority. Kdy jste si naposledy udělali radost, věnovali se koníčku, který vás baví?
3. Někdo zkouší hrát na city
Ne všichni to s námi myslí dobře. Někteří lidé, dokonce i blízcí, umí mistrně manipulovat. Všímejte si, jak se cítíte, když vás někdo o něco žádá. Cítíte tlak, vinu? Mají vás rádi jen tehdy, když děláte, co chtějí? Poslouchejte svůj vnitřní hlas. Máte právo rozhodnout se sami za sebe.
4. Jsme zaskočeni
Nečekaný telefonát, osobní žádost… Jak vymyslet rozumnou výmluvu, když nemáte čas se rozmyslet? Připravte se. Mějte v rukávu pár frází, které vám pomohou získat čas na rozmyšlenou: „Potřebuji se podívat do diáře,“ nebo „Momentálně nic nového neberu.“
5. Hledáme dokonalou výmluvu
Trápí nás, jestli bude naše „ne“ dostatečně pádné, jestli ho druzí přijmou, jestli nás za něj nebudou trestat. Poslouchejte! Nepotřebujete dokonalou výmluvu. Stačí pevné a jasné „ne“. To, jak na to druzí zareagují, je jejich problém, ne váš.
Trénink dělá mistra
Stejně jako u všeho ostatního, i tady platí: cvičení dělá mistra. Začněte s maličkostmi a postupně si budujte sebevědomí. Uvidíte, jak se vám bude lépe dýchat, když si začnete určovat vlastní pravidla hry.