Už zase cítíte tu únavu v očích? Štípe, pálí, a zaostřit je skoro nadlidský úkol. Že by to bylo tím maratonem u monitoru? Možná jo, možná ne. Ale modré světlo, tenhle všudypřítomný společník moderního života, si na vině taky dost možná dost bere.
Modré světlo: Hrozba pro oči z monitorů?
Modré světlo je všude. V slunečním svitu, v zářivkách, LED osvětlení a hlavně – v obrazovkách našich telefonů, tabletů a počítačů. Je to prostě fakt, se kterým se musíme naučit žít. Ale to neznamená, že ho máme ignorovat. Otázka je, co s tím?
Co to modré světlo vlastně dělá?
Tak zaprvé, ovlivňuje náš cirkadiánní rytmus. Co to znamená? Jednoduše řečeno, řídí náš spánek. Modré světlo potlačuje produkci melatoninu, hormonu, který nám pomáhá usnout. Takže když se do noci díváme do displeje, vlastně dáváme mozku signál, že je den. A pak se divíme, že nemůžeme zabrat, že?
A ty oči?
Tady to začíná být trochu složitější. Modré světlo je vysokoenergetické, což znamená, že může poškodit buňky v sítnici. Zatím není úplně jasné, jak moc škodlivé to dlouhodobě je, ale opatrnosti nikdy nezbývá. Suché oči, rozmazané vidění, únava – to jsou jen některé z krátkodobých projevů, které můžeme pociťovat po dlouhém dni stráveném u monitoru. Je to jako když se dlouho díváte do slunce, akorát v menším měřítku a denně.
Co s tím můžeme dělat?
Naštěstí existuje pár triků, jak se s modrým světlem poprat. Jedním z nich jsou brýle s filtrem modrého světla. Fungují jako sluneční brýle, ale pro monitory. Zkuste si je pořídit a uvidíte, jestli vám to pomůže. Další věc, zkuste si nastavit noční režim na vašem telefonu nebo počítači. Tenhle režim omezuje vyzařování modrého světla a displej je pak žlutější. A konečně, dejte si pauzu! Vstát od stolu, projít se, podívat se z okna – to všechno pomáhá očím odpočinout si a načerpat nové síly.
Takže, hrozba? Možná. Ale s trochou rozumu a správnými opatřeními se s ní dá žít. A hlavně – pamatujte, že zdraví je na prvním místě. Takže se o sebe starejte!