Když se řekne stres, většinou si představíme něco, co se odehrává v hlavě. Nervozita před prezentací, tlak v práci, hádka s partnerem… Jenže stres není jen pocit. Má to dopad na celé tělo, a to dost zásadní.
Může terapie pomoci s fyzickými symptomy spojenými se stresem?
Možná to znáte: Bolí vás hlava, i když jste spali dostatečně. Žaludek se vám svírá v uzlu bez zjevné příčiny. Nebo se vám opakovaně objevují kožní problémy, které sice zmizí s mastí, ale brzy jsou zpět. A doktor říká, že jste v pořádku. Co s tím?
Tělo si pamatuje
Stres není jen psychická záležitost. Když jsme ve stresu, tělo reaguje. Zvyšuje se tep, zrychluje dech, svaly se napínají. To všechno je evolučně daná reakce „bojuj, nebo uteč“. Problém je, když v tomhle režimu žijeme dlouhodobě. Tělo je permanentně v pohotovosti a to se začne projevovat různými způsoby.
Kde hledat pomoc
Léky můžou pomoci zmírnit symptomy, ale neřeší příčinu. Terapie se naopak zaměřuje na hlubší pochopení a zpracování stresu. Učí nás, jak reagovat jinak, jak si nastavit hranice, jak zvládat náročné situace. A tím se uleví i tělu.
Typy terapií pro tělo a duši
Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Zaměřuje se na změnu myšlení a chování, které přispívají ke stresu.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Pomáhá zpracovat traumatické zážitky, které se mohou projevovat i fyzicky.
Terapie zaměřené na tělo: Například somatická terapie nebo biodynamická psychoterapie pracují přímo s tělem, učí nás vnímat a uvolňovat napětí.
A co vy? Jak zvládáte stres? Někdy stačí malá změna v návycích, abyste se cítili lépe. Ale nebojte se hledat odbornou pomoc, když to sami nezvládnete. Stojí to za to – pro vaše tělo i pro vaši duši.