Vstoupit do ordinace psychoterapeuta, to chce odvahu. Je to jako otevřít dveře do vlastního nitra, které jsme si možná léta zamykali. Úvodní konzultace je proto zásadní. Měla by vám dát odpovědi na to, zda je tenhle terapeut pro vás ten pravý. Ale jak se v tom zorientovat? Na co se ptát, abyste si odnesli pocit, že jste udělali ten správný krok?
Důvěra především: Je to můj člověk?
Nejčastější chyba? Spoléhat se jen na diplomy a certifikáty. Ty jsou důležité, to ano, ale chemie mezi vámi a terapeutem je ještě důležitější. Můžete mít před sebou odborníka s tunou titulů, ale pokud se necítíte dobře, bezpečně a slyšeně, terapie nebude fungovat. Zkuste se zamyslet, jestli se vám s ním dobře povídá, jestli vám rozumí a jestli vám dává prostor pro vyjádření. Nenechte se zahltit odbornými termíny, ptejte se na vše, co vám není jasné. Terapeut by měl být schopen vám vše vysvětlit srozumitelně a bez pocitu nadřazenosti. Ptejte se třeba i na jeho osobní přístup, jaké metody používá a proč si myslí, že by vám mohly pomoct.
Konkrétní dotazy, které vám pomůžou:
Když už jsme u těch konkrétních otázek, pojďme si pár jmenovat:
- Jaké máte zkušenosti s klienty s podobnými problémy, jako mám já?
- Jaký je váš terapeutický přístup a proč si myslíte, že je pro mě vhodný?
- Jak často se budeme setkávat a jak dlouho bude jedno sezení trvat?
- Jaké jsou vaše pravidla ohledně zrušení sezení?
- Jaké jsou vaše honoráře a jak funguje platba?
Nebojte se zeptat i na to, co vás zajímá ohledně jeho kvalifikace a zkušeností. Je to vaše právo. A pamatujte, že dobrý terapeut se nebude vyhýbat odpovědím, ale naopak vám srozumitelně vše vysvětlí.
Praktické záležitosti: Jak to bude fungovat?
Kromě důvěry a chemie jsou důležité i praktické věci. Jak často se budete setkávat? Kolik to bude stát? Jak se platí? Tyhle otázky se můžou zdát banální, ale hrají velkou roli v tom, jestli budete s terapií spokojení. Důležité je zjistit, jaké jsou terapeutovy honoráře a jak funguje platba. Existují nějaké storno poplatky? A co když budete muset sezení zrušit na poslední chvíli? Mít jasno v těchto praktických záležitostech vám ušetří spoustu starostí a zbytečného stresu.
Kdy poznáte, že to není ono?
I když se vám terapeut na první pohled zdá sympatický, může se stát, že během sezení zjistíte, že to prostě není ono. Jak to poznáte? Možná se necítíte komfortně, možná se vám nelíbí jeho přístup, možná máte pocit, že vás neslyší. Důležité je naslouchat svým pocitům. Pokud máte jakékoliv pochybnosti, nebojte se to terapeutovi říct. A pokud se situace nezlepší, máte právo terapii ukončit a hledat někoho jiného. Najít toho správného terapeuta je jako hledat partnera – chce to čas a trpělivost. Ale věřte, že když najdete toho pravého, odměnou vám bude lepší a šťastnější život.
A nakonec – věřte sami sobě a svému instinktu. Pokud máte z úvodní konzultace dobrý pocit, je to dobrý začátek. Pokud máte pochybnosti, hledejte dál. Stojí to za to.