„`html
Někdy se to zdá jako zaklínadlo, že? „Buď pozitivní!“ Jako by stačilo lusknout prsty a sluníčko nám začne svítit i v duši. Ale co když je venku fakt hnusně? A v té duši taky?
Naučený optimismus: Jak se naučit vidět svět pozitivněji
Optimismus, to není žádná vrozená vlastnost jako barva očí. Je to spíš sval, který se dá trénovat. A víte co? Stojí to za to! Protože život s úsměvem na rtech (i když občas jen malinkým) je prostě lepší.
Krok 1: Chyťte se za nos (a za myšlenky)
První krok je možná ten nejtěžší: uvědomit si, co se nám vlastně honí hlavou. Zkuste se chytit při činu – když vás přepadne negativní myšlenka, zastavte se na chvíli a zkuste ji prozkoumat. Opravdu je to tak hrozné, jak si myslíte? Nebo je to jen starý známý pesimista, co vám už léta kazí náladu?
Krok 2: Přepište scénář
Když už víte, co vám v hlavě hraje za písničku, zkuste ji přepsat. Nejde o to, abyste si lhali do kapsy a tvrdili, že všechno je perfektní, když není. Ale zkuste najít i ty pozitivní stránky situace. I v té největší bouři se dá najít kousek duhy.
Krok 3: Vděčnost, ta kouzelná ingredience
Vděčnost je jako zázračný lék. Každý den si zkuste uvědomit aspoň tři věci, za které jste vděční. Může to být sluníčko, dobrá káva, nebo třeba jen to, že máte střechu nad hlavou. Uvidíte, jak se vám s každým dalším vděčným okamžikem bude svět zdát o kousek krásnější.
Krok 4: Obklopte se pozitivní energií
S kým se stýkáte? Co čtete? Na co se díváte? Všechno tohle na vás má vliv. Obklopte se lidmi, kteří vás inspirují a z kterých srší energie. Čtěte knihy, které vás povzbudí. A sledujte filmy, které vám zlepší náladu. Uvidíte, že to funguje!
A pamatujte, optimismus je maraton, ne sprint. Někdy to půjde snadno, jindy to bude dřina. Ale nevzdávejte to. Protože svět viděný přes růžové brýle je prostě o hodně zábavnější.
„`