Život se s námi občas nemazlí. Ztráty, rozchody, zklamání… Některé věci se prostě zdají být tak těžké, že bychom je nejraději vymazali z paměti. Jenže co když se nám to nedaří? Co když si myslíme, že už je to za námi, ale pod povrchem se stále něco hýbe?
Nehojí se staré rány? 9 signálů, že trauma stále ovlivňuje tvůj život
Někdy je těžké rozpoznat nezpracované trauma, zvlášť sami na sobě. Snažíme se to vytěsnit, tvářit se, že je všechno v pořádku. Ale tyhle věci se jen tak nevypaří. Zůstávají v podvědomí a často se projevují ošklivějšími, škodlivějšími způsoby. Takže jak poznat, že trauma ještě nedoznělo? Tady je devět signálů, na které se zaměřit:
1. Bojíš se pozitivních změn
Když se v tvém životě objeví něco dobrého, první, co tě napadne, je podezření. Máš pocit viny, když si dovolíš k někomu připoutat nebo oslavit svůj úspěch. Je ti „pohodlněji“, když tě někdo zraní, odmítne, opustí. Možná to dokonce už tak nějak očekáváš. Pozitivní změny přijímáš těžko a možná se jim i bráníš. Hluboko uvnitř se ti zdá, že si štěstí nezasloužíš.
2. Potřebuješ mít všechno naplánované
Máš silnou potřebu mít všechno pod kontrolou. Až tak silnou, že to začíná být nezdravé. Mikromanažuješ každý detail, plánuješ věci, které jsou ještě roky daleko. Rozpočítáváš každou korunu, plánuješ, co si oblékneš a co budeš jíst každý den v týdnu. A když se něco nevydá podle tvých představ, jsi frustrovaná a ztracená. To značí, že máš hlubokou nedůvěru k sobě i ke světu. Tvá potřeba kontroly pravděpodobně pramení z traumatické události, po které jsi se cítila bezmocná a zranitelná.
3. Máš silný strach z neúspěchu
Bát se neúspěchu je normální lidská věc. Ale silný strach z neúspěchu může být nezdravý, pokud začne převažovat nad motivací uspět. Kvůli němu si necháváme ujít spoustu příležitostí, dusíme vlastní kreativitu a ambice. Může vést k perfekcionismu a nejistotě. Často je to důsledek nezpracovaného traumatu, které nám vštěpilo negativní přesvědčení o sobě samých a přimělo nás internalizovat vlastní nedostatky.
4. Máš silný strach z úspěchu
Další způsob, jak se může projevit potlačené trauma, je silný strach z úspěchu. Stalo se ti někdy, že jsi se bránila získat něco, co jsi chtěla? Ne proto, že bys se bála, že to nezískáš, ale proto, že jsi se bála toho, co se stane, až to získáš? Tendence nevědomě sabotovat vlastní šance na úspěch se často spojuje s traumatickým dětstvím a je běžná u lidí, kteří byli v mládí opuštěni nebo ztratili někoho blízkého.
5. Máš problémy se soustředěním
Trauma má spoustu škodlivých psychologických dopadů a není neobvyklé, že oběti mají náhle problémy se soustředěním. Pokud máš výpadky paměti, často zatmívačky a je pro tebe těžké udržet nit myšlenky, může to být tvá mysl, která k tobě volá o pomoc a žádá tě, abys se se svým traumatem vypořádala.
6. Máš problém požádat o pomoc
Lidé, kteří zažili nějakou formu zneužívání nebo špatného zacházení, se obvykle snaží nepožádat o pomoc. Raději trpí v tichosti, protože se příliš bojí oslovit někoho jiného. Nechtějí být odmítnuti, popřeni nebo vnímáni jako slabí. Někteří se cítí příliš nepříjemně mluvit o tom, čím si prošli. Takže pokud lidem říkáš, že jsi v pořádku, ale stále máš problém se jim otevřít ohledně toho, co se ti stalo, pak máš ještě nějaké věci, které je potřeba zpracovat.
7. Často ubližuješ sobě/ostatním
Vyjíždíš někdy na ostatní, když prožíváš silné emoce? Odstrkuješ své blízké a izoluješ se, kdykoliv se musíš s něčím vypořádat? Když nás stále bolí nezhojené trauma, někdy nevíme, co dělat, a nakonec si to vybíjíme na sobě nebo na těch, na kterých nám záleží. Stáváme se emocionálně nestálí, nekontrolovatelní a přecitlivělí. Ztrácíme trpělivost, rozbíjíme věci a můžeme se dokonce uchýlit k sebepoškozování.
8. Potýkáš se s nízkým sebevědomím
Trauma může různými způsoby zkreslit náš obraz o sobě samých k horšímu, zvláště pokud má kořeny v našich raných zážitcích z dětství. Zneužívání, opuštění a zanedbávání nás mohou vést k tomu, že zpochybňujeme svou vlastní hodnotu a snažíme se cítit dobře sami se sebou. Zvlášť, pokud to na nás páchal někdo, koho jsme milovali. Studie ukázaly, že pacienti s PTSD často trpí nízkým sebevědomím a pocity bezcennosti.
9. Máš nevysvětlitelné symptomy
A konečně, ale možná nejdůležitější, pokud v poslední době trpíš nevysvětlitelnými psychologickými symptomy, může to být důsledek přetrvávajícího psychologického traumatu. Cítíš se úzkostlivěji a panikaříš víc než dřív? Je pro tebe těžké cítit se šťastná nebo nacházet potěšení z věcí, které tě dřív bavily? Ztratila jsi chuť k jídlu nebo máš problémy s dobrým spánkem v noci? Úzkost, deprese, disociace/depersonalizace, panické ataky, časté flashbacky, noční můry a emocionální stres jsou běžné u pacientů s PTSD.
Už jsi někdy zažila traumatickou situaci? Máš pocit, že jsi ji už překonala? Pokud stále trpíš nějakým přetrvávajícím psychologickým traumatem, je důležité, abys se obrátila na odborníka na duševní zdraví a získala pomoc, kterou potřebuješ, abys se cítila lépe. Protože jen proto, že se snažíš vymazat zážitek ze své mysli, neznamená to, že už tě neovlivňuje. Musíš se uzdravit pozitivním a zdravým způsobem, než se budeš moci v životě posunout dál a najít klid.