Občas se stane, že ztratíme jiskru. A i když je to normální, když se motivace vytratí z důležitých oblastí života, jako je práce nebo osobní rozvoj, může to být setsakra frustrující. Jako by někdo sfoukl svíčku, která osvětlovala naši cestu.
Nejsem líná, jen… Hledáme ztracenou motivaci! (5 indicií, že to není jen lenost)
Když někdo nemá motivaci, hned se to shazuje jako lenost. V extrémních případech to může být i deprese, kterou lidé pořád mylně považují za obyčejnou lenost. Ale pozor, lenost je o tom, že se nám nechce nic dělat, i když můžeme. Ztráta motivace je pocit, kdy chceme něco dělat, ale nedokážeme se k tomu dokopat. Příčin může být spousta, takže je fajn se zamyslet, co to způsobuje zrovna u nás.
A teď, pojďme se podívat na pár věcí, které naznačují, že to s tou „leností“ není tak jednoduché.
1. Chybí ti smysl a vidíš všechno černě
Možná ti chybí motivace proto, že nemáš jasný cíl. Nepřemýšlela jsi, co vlastně chceš. Nemáš svoji „severku“, která by ti ukazovala směr. Když nemáš za čím jít a žádné cíle, nemáš ani důvod cokoliv dělat. Což je docela začarovaný kruh, co říkáš?
Když si navíc pořád něco vyčítáš a vidíš věci pesimisticky, motivaci to spolehlivě zabije. Pokud si myslíš, že něco nezvládneš, nevidíš v tom smysl a už se v tom plácáš nanovo.
Stres dokáže být dobrý sluha, ale zlý pán. Ten „dobrý“ nás žene kupředu, ale ten „zlý“ nás paralyzuje a vysává z nás energii, kterou bychom mohli využít lépe.
Když máš za krkem urgentní deadliny, zahlcenou mailovou schránku a nekonečný seznam úkolů, snadno se ztratíš v cizích prioritách a na ty svoje zapomeneš. A pak se těžko motivuješ k něčemu, co máš dělat jen sama pro sebe.
2. Prostředí tě vysává
Jak říká James Clear, autor bestselleru Atomové návyky: „Prostředí je neviditelná ruka, která formuje lidské chování.“ Pokud žiješ nebo pracuješ v prostředí, které ti nesvědčí, budeš mít s motivací těžší pořízení.
Tvůj byt, dům nebo kancelář tě můžou buď vysávat a deprimovat, nebo inspirovat a nabíjet. Negativní prostředí a negativní lidi hrají velkou roli. Pokud se ti už jen při pomyšlení na ranní cestu do práce a celodenní interakci s lidmi dělá špatně, můžeš se podvědomě nebo i záměrně opozdit.
3. Máš nerealistické cíle
Častou příčinou ztráty motivace jsou nerealistické cíle. Cíle jsou super, ale pokud ti připadají jako Mount Everest, zkus je rozdělit na menší kousky, ať tě tak neděsí.
Když nevěříš, že cíle dosáhneš, protože sis nastavila laťku příliš vysoko, cítíš se zahlcená a snadno se vyhneš samotnému začátku. Výzvy tě musí táhnout ven z komfortní zóny, ale nesmí být úplně mimo tvůj dosah.
4. Chybí ti řád a rutina
Možná to zní divně, ale absence struktury a rutiny vede k nedostatku motivace. Jak už jsem říkala, možná nemáš svoji „severku“. Ale i když ji máš a nemáš kanál, kterým bys touhu naplnila, nikam se nedostaneš. Můžeš trávit víc času sněním o dosažení svých cílů, než aktivním plánováním.
Je to další častý důvod ztráty motivace. Vytvoření návyku tě rozjede a pomůže ti dělat věci, i když se ti nechce. Proto je rutina a řád tak důležitý.
Ztráta motivace je sice velký nepřítel produktivity a někdy i sebevědomí, ale dobrá zpráva je, že se s tím dá bojovat a vášeň znovu najít. Vytvoř si strategii, jak se vrátit do formy a zase šlapat na plný plyn. Nezapomínej ale i na odpočinek a relaxaci. Lenost a ztráta motivace nejsou to samé. A pamatuj, že je v pořádku si dát oraz, než se ti chuť do života vrátí.