Chceš se cítit líp? Být laskavější sám k sobě? Makáš na sobě každý den?
Super! To je skvělý start. Ale i když se snažíme sebevíc, občas nám můžou házet klacky pod nohy zlozvyky, o kterých ani nevíme. Vypadají neškodně, ale ve skutečnosti nás sabotují. Pojďme se podívat na pár nenápadných „škůdců“ štěstí, ať se jich můžeme zbavit.
Nenápadní sabotéři štěstí: 6 zlozvyků, které ti brání žít naplno
1) Když se tváříš klidně, i když ti vře krev
Schováváš svoje emoce hluboko v sobě? Říkáš „v pohodě“, i když ti do smíchu vůbec není? Možná vypadáš jako zenový mistr, ale dusit v sobě negativní pocity ti moc dobře nedělá. Psychologové říkají, že potlačování emocí má vliv na krevní tlak, paměť i sebevědomí. A dlouhodobě si tím můžeš zadělat na depku nebo úzkosti. No fakt, to si radši ulev!
Místo toho, abys emoce dusil, zkus si je v klidu uvědomit. Klidně jen sám pro sebe. Zeptej se sám sebe: „Proč tohle cítím?“ Už jenom to, že si emoci pojmenuješ, ti může hodně pomoct.
2) Hrdina samotář, co nikoho nepotřebuje
Nesnášíš, když máš někoho obtěžovat? Myslíš si, že všechno zvládneš sám?
Je fajn být samostatný, to jo. Ale v životě potřebujeme mít kolem sebe lidi. Zdravá závislost – to je to správné slovo. Můžeš být soběstačný, ale zároveň umět přijmout pomoc a budovat hluboké vztahy. Ono se říká, že víc hlav víc ví, a navíc, sdílená radost, dvojnásobná radost, sdílená starost, poloviční starost!
3) Totální kontrola, pořád a všude
Potřebuješ mít všechno nalajnované do posledního detailu? Máš systém na všechno a jakmile se něco odchýlí, jsi nervózní?
Lidi, co mají potřebu všechno kontrolovat, se tak chrání před chybami a zraněním. Mít systém není špatný, ale přehnaná kontrola je problém. I jediná maličkost, co není podle tvých představ, tě může rozházet. Zkus se radši soustředit na to, co ovlivnit můžeš. A na zbytek se vykašli! Někdy je ta improvizace zábavnější.
4) Posedlost dokonalostí
Chceš mít všechno perfektní?
Na první pohled to vypadá skvěle, že jo? Kdo by nechtěl být dokonalý? Ale pravda je taková, že perfekcionismus má i stinné stránky. Často vede k depresi, úzkostem a poruchám příjmu potravy. Hlavně, když se za každou chybu sešoupeš pod černou zem.
Místo toho se nauč být k sobě laskavý. I když se ti něco nepovede. Každý dělá chyby a je to cesta k růstu a zlepšení. Vždycky je to lepší, než se v tom patlat a nechat se tím srazit.
5) Spánek? Ten počká!
Ponocuješ, abys dodělal práci nebo se naučil na zkoušku?
Možná si myslíš, že tím ušetříš čas, ale ve skutečnosti to může být naopak. Během spánku si mozek zpracovává informace a ukládá je do paměti. Když spánek odbýváš, zhoršuješ si paměť a učení. Takže příště radši jdi spát, vyspaný mozek funguje líp!
6) Hlavně, aby byli všichni spokojení (i na tvůj úkor)
Máš pocit, že jsi pro ostatní roztrhaný, a na sebe ti nezbývá čas?
Pomáhat druhým je super, ale má to své meze. Když se snažíš zavděčit všem, a zapomínáš na sebe, je to špatně. Ostatní toho můžou začít zneužívat, ty budeš nespokojený a nakonec se vyčerpáš. Nauč se říkat „ne“ a pamatuj, že i ty jsi důležitý.
Poznal ses v některém z těch zlozvyků? Plánuješ s tím něco udělat? Držím palce, ať se ti daří žít naplno!