Život je občas jako horská dráha, že? Nahoru, dolů a občas člověk neví, kam dřív skočit. A v takových chvílích, kdy se zdá, že se toho na vás valí až moc, je dobré vědět, že na to nemusíte být sami. Všichni občas potřebujeme oporu, rameno, o které se dá opřít, a ucho, které naslouchá bez posuzování. Proto se dnes podíváme na podpůrné skupiny – na místa, kde můžete najít právě to.
Podpůrné skupiny: Kdy mohou být užitečným doplňkem terapie?
Terapie je skvělá věc. O tom žádná. Ale i ten nejlepší terapeut má omezený čas a nemůže být s vámi 24/7. A právě tady přicházejí na scénu podpůrné skupiny. Představte si je jako takové „rozšířené“ terapeutické sezení, kde si můžete popovídat s lidmi, kteří procházejí něčím podobným. Někdy je prostě úleva slyšet, že v tom nejste sami, že i ostatní se potýkají s podobnými problémy.
Co je to vlastně podpůrná skupina?
Jednoduše řečeno, je to skupina lidí, kteří se pravidelně setkávají, aby si vzájemně sdíleli své zkušenosti, emoce a pocity ohledně určitého problému. Může to být cokoliv – od zvládání stresu, přes chronická onemocnění až po ztrátu blízké osoby. Důležité je, že se jedná o bezpečné prostředí, kde se můžete svobodně vyjádřit bez obav z odsouzení.
Proč byste se do ní měli přidat?
Existuje spousta důvodů. Především to může být skvělý způsob, jak se zbavit pocitu izolace. Když víte, že nejste sami, kdo má nějaký problém, je to obrovská úleva. Další výhodou je, že v podpůrné skupině můžete získat nové pohledy na svou situaci. Poslouchat, jak se s podobnými problémy vyrovnávají ostatní, může být velmi inspirativní a motivující. A v neposlední řadě, můžete se naučit nové dovednosti a strategie, jak zvládat těžké situace.
Jak najít tu správnou skupinu?
Hledání podpůrné skupiny může být trochu oříšek, ale nebojte se, je to zvládnutelné. Začněte tím, že se zeptáte svého terapeuta nebo lékaře. Ti vám často mohou doporučit konkrétní skupiny. Další možností je prohledat internet, existuje spousta online platforem, kde se podpůrné skupiny sdružují. A nezapomeňte, nebojte se zkoušet různé skupiny, než najdete tu, která vám bude sedět nejvíc. Hlavní je, abyste se v ní cítili dobře a bezpečně.
Tak co, zkusíte to? Možná budete překvapeni, jak moc vám to může pomoct. A pamatujte, nejsme na to sami. Nikdy.