Znáte ten pocit, kdy se ráno probudíte a tělo prostě stávkuje? Klouby bolí, hlava třeští a energie je na bodu mrazu. Dlouhodobý stres, špatná strava, nedostatek spánku – to všechno se podepisuje na naší kondici a může vést až k chronickému zánětu v těle. A ten, jak víme, je kořenem mnoha zdravotních problémů.
Pohyb: Váš osobní hasič požáru
Možná si teď říkáte: „Jasně, pohyb, to se snadno řekne, ale hůř udělá!“ Vím, o čem mluvíte. Sama jsem se dlouho vymlouvala na nedostatek času a energie. Jenže pak jsem zjistila, že i krátká procházka dokáže zázraky. Že nemusím hned běžet maraton, abych svému tělu udělala dobře. Stačí si jen vybrat aktivitu, která mi dělá radost, a začlenit ji do svého dne. Jak se říká, i malý krůček je lepší než žádný.
Proč zrovna pohyb?
Pohyb má totiž protizánětlivé účinky. Zní to sice vědecky, ale v praxi to znamená, že když se hýbete, vaše tělo produkuje látky, které pomáhají snižovat zánět. A navíc, pohyb posiluje imunitní systém, zlepšuje náladu a pomáhá udržovat zdravou váhu – což jsou všechno faktory, které s zánětem úzce souvisí. Je to takový multifunkční nástroj pro zdraví.
Jak začít a nezbláznit se z toho
Nejlepší je začít pomalu a postupně. Nemusíte hned trhat rekordy. Zkuste si každý den vyhradit třeba 15 minut na procházku, jógu nebo tanec. Důležité je, aby vás to bavilo a abyste se na pohyb těšili. A pokud se vám zrovna nechce, nevěšte hlavu. Zítra je taky den. Klíčem je vytrvalost, ne dokonalost.
Nebuďte na to sami
Hledáte motivaci? Zkuste si najít parťáka na cvičení. Ve dvou se to lépe táhne a vzájemně se můžete podporovat. Nebo se přihlaste na nějaký skupinový kurz. Společnost stejně naladěných lidí vám dodá energii a inspiraci. A hlavně, nezapomeňte na to, že pohyb je pro vás, pro vaše zdraví a pro vaši pohodu. Berte to jako investici do sebe. Protože jak se říká, ve zdravém těle zdravý duch.