Znáte ten pocit? Sedíte nad učením už hodiny, oči pálí, mozek se vaří a vy zoufale toužíte aspoň po pětiminutové pauze. Ale hned vás přepadne pocit viny – „Ještě jsem se neučil dost!“ Co kdybych vám řekla, že existuje způsob, jak si odpočinout A zároveň se učit efektivněji?
Přestávka dělá mistra: Jak chytré pauzy zlepšují učení
Vědci z University of Texas přišli na zajímavou věc: pravidelné přestávky během učení vlastně zlepšují vaše výsledky! Jak je to možné?
Margaret Schlichting a Alison Preston se rozhodly prozkoumat, jak se studenti učí a jak si informace lépe pamatují. Provedly studii, při které nechaly účastníky memorovat dvojice fotografií.
Mozek potřebuje dýchat
Po první sérii dostali účastníci čas na relaxaci a volné myšlení. A teď pozor: ti, kteří během pauzy přemýšleli o tom, co se právě naučili, si vedli mnohem lépe v následném testu! MRI snímky mozku to potvrdily.
Zní to neuvěřitelně, ale pouhé odpočívání a přemýšlení o probrané látce během pauzy posiluje náš mozek. Informace se lépe ukládají do dlouhodobé paměti. A když se během pauzy zamyslíme nad tím, co už víme, mozek si vytváří nové mentální propojení a učení je rázem efektivnější.
Paměť se přehrává sama
„Domníváme se, že opakované přehrávání vzpomínek během odpočinku posiluje tyto dřívější vzpomínky, což má dopad nejen na původní obsah, ale i na vzpomínky, které přijdou po něm,“ vysvětluje jedna z autorek studie.
A co je nejlepší? Nemusíte se snažit přemýšlet vědomě. Paměť se přehrává automaticky – to potvrdila i Alison Preston. Mozek si prostě během odpočinku automaticky promítá minulé zážitky, aby je lépe uložil.
I když existují další studie, které se snaží dokázat, jak náš odpočatý mozek funguje lépe, stále je zapotřebí další výzkum, který by ukázal, jak by tyto studijní přestávky mohly prospět životu každého studenta, například studentům s ADHD, závažnými problémy s koncentrací a dalšími poruchami učení.
Takže, příště až budete mít chuť si dát pauzu, udělejte to bez výčitek! Dopřejte si relaxaci, protáhněte se, nebo se jen na chvíli zadívejte z okna. Pomáháte tím nejen své paměti, ale i svému učení! Není to skvělé?