Tak jo, ruku na srdce, kdo z nás někdy nepřišel do práce s tím, že má spíš chuť se zahrabat pod peřinu a nevylézat? A teď si představte, že takhle to máte každý den. No, nic moc představa, že jo? A právě proto se dneska mrkneme na to, jak si v práci udělat líp, a to nejen pro tělo, ale i pro tu naši hlavu.
Psychologie práce a organizace: Ergonomie a psychické zdraví na pracovišti
Ergonomie. Slovo, které zní trochu jako z učebnice fyziky, ale ve skutečnosti jde o to, jak si uspořádat pracovní prostor tak, aby nám co nejvíc vyhovoval. A to se netýká jenom správné židle (i když ta je základ!), ale i třeba osvětlení, hluku a celkového uspořádání stolu. Víte, jak se říká, jak si usteleš, tak si lehneš? Tak tady to platí dvojnásob. Dobře uspořádaný prostor totiž šetří nejen záda, ale i nervy.
Židle, která není za trest
Začneme klasikou – židlí. Nemusí to být hned designový kousek za desetitisíce, ale měla by být nastavitelná, s opěrkou pro bedra a dostatečně pohodlná. Představte si, že v ní sedíte osm hodin denně. Stojí za to investovat do něčeho, co vám nezničí záda. A nezapomeňte si občas protáhnout nohy a udělat si malou procházku po kanceláři, i když to znamená jen dojít si pro kafe.
Světlo, které nebolí
Osvětlení je další důležitý faktor. Mělo by být dostatečné, ale ne příliš ostré. Ideální je kombinace přirozeného a umělého světla. Pokud máte možnost sedět u okna, berte to jako bonus. A pokud ne, pořiďte si kvalitní stolní lampu, která se dá nastavit podle potřeby. Bolí vás oči? To se pak těžko soustředí na práci!
Klid, prosím!
Hluk. To je kapitola sama pro sebe. Někomu nevadí, někoho totálně rozhodí. Pokud pracujete v hlučném prostředí, zkuste si pořídit sluchátka s potlačením hluku. Nebo se domluvte s kolegy na chvilce ticha během dne, kdy se můžete soustředit na složitější úkoly. Uvidíte, jak se vám uleví.
No a teď k té psychické stránce. Práce je sice důležitá, ale neměla by nás pohltit úplně. Důležité je najít si rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. A to znamená umět říct NE, když už toho máte moc. A taky si umět udělat radost mimo práci. Koníčky, přátelé, rodina – to všechno je důležité pro naše psychické zdraví.
Takže co z toho plyne? Investujte do svého pracovního prostoru i do sebe. Protože spokojený zaměstnanec = produktivní zaměstnanec. A to platí jak pro vás, tak pro vašeho zaměstnavatele. A hlavně, nezapomínejte, že zdraví máte jen jedno. Tak se o něj starejte.