Už jste někdy měli pocit, že se vám hlava točí jak kolotoč a myšlenky lítají sem a tam jako splašené? Že potřebujete na chvilku vypnout, ale prostě to nejde? Tak to známe asi všichni. Žijeme v době, kdy je na nás vyvíjen neustálý tlak, a najít si chvilku pro sebe se zdá být luxusem. Ale víte co? Ono to jde. A je to důležitější, než si myslíte.
Relaxační hudba a zvuky přírody: Váš spojenec pro uklidnění
Možná si říkáte, že na relaxaci nemáte čas. Práce, rodina, povinnosti – to všechno vás pohlcuje. Ale co kdybych vám řekl, že i pár minut denně může udělat zázraky? Že i malá chvilka věnovaná sobě vám může dobít baterky a pomoct lépe zvládat všechny nástrahy života?
Síla tónů a šumění lesa
Hudba a zvuky přírody mají na náš mozek obrovský vliv. Jemné tóny, šumění moře, zpěv ptáků – to všechno dokáže snížit hladinu stresového hormonu kortizolu a naopak zvýšit hladinu dopaminu, hormonu štěstí. Proto není divu, že se relaxační hudba a zvuky přírody používají při terapiích, meditacích i jen tak, pro uklidnění mysli.
Ale co si budeme povídat, není hudba jako hudba. Určitě znáte ten pocit, když vám rádio začne hrát něco, co vám leze na nervy. Proto je důležité najít si to, co vám sedí. A to platí i pro zvuky přírody. Někdo miluje šumění moře, jiný dá přednost zurčení potůčku. Experimentujte a najděte to svoje.
Jak na to?
Je to jednodušší, než si myslíte. Pusťte si relaxační hudbu nebo zvuky přírody. Zavřete oči. A jen tak buďte. Nechte myšlenky plynout a soustřeďte se na zvuky. Dýchejte zhluboka. Užijte si tu chvilku klidu a pohody. Klidně si dejte i šlofíka, nikdo vás nekouše. A uvidíte, že po pár minutách se budete cítit mnohem lépe.
Nemusíte si na to vyhradit hodinu. Stačí pět minut. Deset. Jakmile si na to zvyknete, uvidíte, že to bude první věc, na kterou se budete těšit, jakmile vám bude ouvej. A to za to stojí, ne?