Rodina. Pro někoho teplo domova, pro jiného trpká vzpomínka. Vztahy s nejbližšími jsou složité a plné emocí, a ne vždycky je to idylka z vánoční reklamy. Už jste se někdy zamysleli nad tím, jestli vám náhodou neubližují ti, kteří by vás měli nejvíc chránit?
Rodinné toxiny: 7 nenápadných signálů, že vám ubližují ti nejbližší
Někdy je těžké si to přiznat, ale i v rodině se můžou objevit toxické vzorce chování. Nejde o to házet na někoho vinu, spíš o to si uvědomit, co vám nedělá dobře, a nastavit si hranice. Tady je sedm varovných signálů, na které si dát pozor:
1. Neustále překračují vaše hranice a zasahují do soukromí
“Odvaha stanovit si hranice je o lásce k sobě samému, i když riskujeme, že zklameme ostatní.” Znáte to, když se vám rodina neustále plete do života, i když jste jasně řekli, co už je moc? Třeba se rodiče snaží žít skrze vaše úspěchy nebo po vás chtějí emocionální podporu, na kterou nemáte sílu. Toxičtí rodinní příslušníci často odrazují od života mimo rodinu a snaží se vás udržet blízko domova. A co to věčné „strkání nosu“ do vašich soukromých záležitostí?
2. Pořád od vás něco vyžadují
Stává se vám, že komunikace s některým z rodinných příslušníků je jako tanec na tenkém ledě? Mají nerealistická očekávání a neustále po vás něco chtějí. „Buď po mém, nebo nic“ je jejich oblíbená mantra. Možná se snaží vás donutit tancovat, jak oni pískají. Nebo třeba pečujete o starou maminku, a sourozenci vám neustále něco vyčítají a kritizují, místo aby vám projevili vděčnost.
3. Neuznávají vaše úspěchy
Těší se vaši blízcí z vašich úspěchů? Nebo je spíš ignorují, a tváří se, že se nic neděje? I když se vám daří, nemají potřebu vás pochválit nebo ocenit. Dřeš jako kůň, ale necítíš se doceněný. Jasně, nemusí se slavit každý uklizený byt, ale u velkých milníků by se člověk přece jenom dočkal alespoň malého uznání.
4. Obviňují vás, že jen „hledáte pozornost“ nebo „vymlouváte“
Řeknete doma, že jste unavení ze školy a potřebujete si odpočinout, a slyšíte jenom, že „si vymýšlíte“ nebo že „chcete jen pozornost“? Srovnávají vaše zkušenosti s těmi svými a shazují vaše pocity slovy jako: „Já jsem to taky zažil, ale nikdy jsem se nevymlouval. Proč nemůžeš dělat to, co já?“ Toxičtí členové rodiny naprosto ignorují vaše pocity a nedokážou pochopit, že touha po pozornosti a ujištění od blízkých je naprosto normální. Chtít pozornost, když jste osamělí, smutní nebo vystrašení, není žádná ostuda.
5. Za všechno vás obviňují a neustále kritizují
Máte v rodině někoho, kdo vás neustále kritizuje a dává vám za vinu všechno, co se pokazí? Cítíte se, že ať uděláte cokoliv, nikdy to nebude dost dobré? Kvůli neustálému obviňování se ve vás hromadí pocity frustrace a hněvu.
6. Manipulují vámi a zpochybňují vaši realitu (gaslighting)
Stává se vám, že kvůli někomu z rodiny začínáte pochybovat o svém vlastním úsudku a o tom, co si pamatujete? Třeba popírají, že se něco stalo, překrucují historii, nebo tvrdí, že nikdy neřekli nic urážlivého, i když máte důkazy. Dělají to, aby se vyhnuli odpovědnosti. Pokud se to děje často, začnete jejich verzi reality přijímat za svou. Tohle je forma citového týrání, známá jako „gaslighting“.
7. Nezajímají se o vaše problémy
„Máma mi říkala, že když jde do tuhého, vždycky poznáš, na koho se můžeš spolehnout. Že rodina není jenom sociální konstrukt, ale instinkt.“ Snažíte se svěřit se svými problémy, ale nikdo vás neposlouchá? Máte pocit, že na vašich myšlenkách a pocitech nezáleží? Možná vás i slyší, ale nevěnují vám opravdovou pozornost. Výsledkem je, že se cítíte nedůležití a nepochopení.
“Přátele si můžeš vybrat, ale rodinu ne,” praví staré přísloví.
Zdravá rodina neznamená, že budete vždycky souhlasit se vším a vyhnete se konfliktům. Jde spíš o to, abyste si byli vědomi svých chyb a aktivně pracovali na budování vzájemných vztahů. Někdy pomůže otevřeně promluvit o problematickém chování. Ale pamatujte si: nemůžete změnit někoho, kdo se změnit nechce.