Sebevědomí… Zrádná věc, co říkáte? Někdo ho má na rozdávání, jako by se s ním narodil, a jiný se s ním pere den co den. A víte co? Trochu z toho je prostě povaha. Někdo je stydlivý, jiný zase potřebuje být slyšet. Ale jsou chvíle, kdy to sebevědomí prostě potřebujeme. Noví lidé, prezentace v práci, nový job – s trochou kuráže jde všechno líp. A hlavně, cítíme se klidnější a jistější, i když by nás jinak stres sežral zaživa.
Sebevědomí na míru: 5 kroků k pocitu, který si zasloužíš
Tak dost bylo mlžení! Místo abyste se dál topili v pocitech „já na to nemám“, zkuste to jinak. Zapomeňte na to, že potřebujete sebevědomí. Soustřeďte se na to, čeho chcete dosáhnout. V momentě, kdy cítíte, že se hroutíte a říkáte si „jsem beznadějný případ, to nedám“, zastavte se a nadechněte se. Odpojte se od emocí a zanalyzujte situaci. Kde jste, kam se chcete dostat a co se potřebujete naučit? Průběžně se hodnoťte. Důležité je dívat se na všechno s nadhledem. Předtím, než vás čeká něco, co vyžaduje dávku odvahy, zvykněte si celou událost „ukecat“. Prezentace před patnácti lidmi? Vždyť to není ani celá třída na střední! Když budete mít své pocity a emoce pod kontrolou, snáz udržíte klidnou hlavu.
1. Nadhled nade vše
Často se v situacích, které vyžadují sebevědomí, zbytečně přemýšlíme. Důležité je udržet si chladnou hlavu. Stejně jako u hodnocení sebe sama, i tady platí: dívejte se na věci s nadhledem. Cítíte, že se vám v hlavě roztáčí kolotoč myšlenek? Zhluboka se nadechněte a tyhle myšlenky odežeňte. Zkuste si v hlavě promítat pozitivní obrazy, a věřte, ono se to jednou stane skutečností. Takže kdykoliv cítíte, že váš mozek přechází na vyšší rychlost, zastavte se a vzpomeňte si na všechny pozitivní věci, které se vám v životě povedly.
2. Vsaďte na mantru
Máte rádi rituály? Pak si vytvořte mantru! Může to být cokoliv, co vám dělá dobře. Třeba jednoduché „zvládnu to!“. Vyberte si frázi, která na vás funguje. Jakmile máte mantru, se kterou se ztotožňujete, stoupněte si ráno před zrcadlo a opakujte ji tak dlouho, jak potřebujete. Postupně se to stane součástí vaší ranní rutiny a bude vám to připadat naprosto přirozené. A jakmile se z toho stane zvyk, budete překvapeni, jak rychle začnete tomu, co říkáte, věřit. Protože sebevědomí se rodí uvnitř nás.
3. Pozitivní lidi kolem sebe
Sebevědomí je úzce spjaté s pozitivním myšlením. Chcete si věřit? Udržujte své myšlenky pozitivní a nenechte se vtáhnout do spirály negativních myšlenek. Co vám v tom může bránit, je negativní vliv ve vašem životě. Když se snažíte budovat si sebevědomí, nepotřebujete někoho, kdo vás bude shazovat. Obklopte se pozitivními lidmi! Nejenže to pomůže vašemu sebevědomí a sebeúctě, ale budete i šťastnější. Zbavit se negativních lidí může být těžké, ale z dlouhodobého hlediska se to vyplatí.
4. Připomínejte si své úspěchy
Přiznám se, s tímhle mám sama problém. Mám v sobě tu českou tendenci shazovat všechny své úspěchy, až v mých očích nemají žádnou hodnotu. Ale to mi v budování sebevědomí vůbec nepomáhá. Protože jsem neměla víru ve své schopnosti, bylo pro mě téměř nemožné v čemkoliv si věřit. Třeba když jsem skládala zkoušky, byla jsem přesvědčená, že neudělám ani jednu, protože jsem si nevěřila. Ale před každou zkouškou mi máma připomněla, jak skvěle jsem se učila a jaké známky mi předpovídali. To mi hodně pomohlo. Vědomí, že jsem toho tolik dosáhla, mi dodalo kuráž.