Už jste se někdy probudili a cítili, že nemůžete pohnout ani prstem? Jako by vás někdo přikoval k posteli a vy jen bezmocně zíráte do tmy? To je možná spánková paralýza – stav, který dokáže pořádně vyděsit.
Spánková paralýza: Deset faktů, které vám pomohou pochopit noční můru na vlastní kůži
Spánková paralýza je stav, kdy se probudíte, jste si vědomi okolí, ale nemůžete se hýbat ani mluvit. Představte si to: ležíte, dýcháte, možná i koukáte kolem sebe, ale tělo vás neposlouchá. Někdy se k tomu přidá i pocit tlaku na hrudi, jako by vám někdo seděl na plicích a nemohli jste se nadechnout. Nic příjemného, že?
Po staletí spánková paralýza fascinuje a děsí lidi po celém světě. Někdo si myslí, že je to dílo démonů nebo zlých duchů, jiní v tom vidí zkušenost s mimozemskou invazí. Ale co říká věda?
1. Hlavně dospělí, ale…
Spánková paralýza se sice nejčastěji objevuje u dospělých, ale není to pravidlo. Může se objevit už v pubertě a provázet nás i v pozdějším věku, zvlášť když jsme pod stresem a málo spíme. Což, ruku na srdce, není v dnešní době žádná rarita.
2. Mozek napřed, svaly pozadu
Představte si, že vaše tělo je orchestr. Během spánkové paralýzy se dirigent (mozek) probudí dřív, než stihne dát pokyn všem hudebníkům (svalům). Když spíme, mozek svaly „vypne“, abychom ve spánku neprováděli divoké kreace a nezranili se. Normálně se mozek a svaly probouzejí synchronně, ale při spánkové paralýze se synchronizace pokazí. A to je ten problém.
3. Ráno moudřejší večera… a paralýza ráno častější
Spánková paralýza se nejčastěji objevuje ráno, těsně před probuzením. Je to proto, že se mozek snadněji „nastartuje“, zatímco tělo ještě hluboce spí. Hluboký spánek je prostě „odolnější“ a trvá déle, a tak se mozek probudí dřív než tělo.
4. V balíčku s dalšími „lahůdkami“
Narkolepsie, nemoc, při které lidé trpí nadměrnou denní spavostí a náhlými usnutími, často chodí ruku v ruce se spánkovou paralýzou. Ne každý s paralýzou má narkolepsii, ale tyhle dvě věci se prostě rády „kamarádí“.
5. Pár vteřin, nebo celá věčnost?
Většinou trvá spánková paralýza jen pár vteřin, ale někdy se může protáhnout i na několik minut. Existují i případy, kdy trvá déle, ale ty jsou naštěstí méně časté. I pár vteřin ale dokáže člověku připadat jako celá věčnost, zvlášť když nemůže ovládat své tělo.
6. Vryje se do paměti
Zatímco sny často zapomínáme, na spánkovou paralýzu se jen tak nezapomene. Protože jsme při ní při vědomí, pamatujeme si i ty nejděsivější detaily. Vědomí a bdělost během snění je zkrátka nepříjemná, protože se těžko rozeznává realita od fikce. Navíc, spánková paralýza vyvolává silné emoce jako strach, které si pamatujeme lépe než cokoliv jiného.
7. Halucinace: Fantazie, nebo realita?
Mnoho lidí při spánkové paralýze vidí děsivé věci, jako stíny, postavy nebo monstra. A protože se nemohou hýbat, nemohou se ani přesvědčit, že to není skutečné. Vysoká úroveň vědomí během paralýzy způsobuje, že se sny zdají být skutečnými vizemi. No, kdo by se nebál?
8. REM spánek: Místo, kde se tvoří noční můry
Většina snů se odehrává v REM spánku (Rapid Eye Movement), do kterého se dostáváme asi hodinu a půl po usnutí. Během noci procházíme tímto cyklem několikrát a s každým cyklem se doba REM spánku prodlužuje. To zvyšuje pravděpodobnost, že REM spánek bude pokračovat i při probouzení. A to už víme, kam vede.
9. Dědičnost? Možné to je
Pokud někdo z vašich příbuzných trpěl spánkovou paralýzou, je vyšší pravděpodobnost, že se objeví i u vás. Existují důkazy o genetické predispozici, ale není to stoprocentní.
10. Prevence? Jde to!
Nejdůležitější je zjistit, co spánkovou paralýzu spouští. Nejčastěji to bývá nedostatek spánku, stres, úzkost, deprese a některé léky. Důležité jsou i správné spánkové návyky: chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, mít v ložnici tmu, klid a příjemnou teplotu.
Tak co, už se nebojíte spánkové paralýzy tak moc? Pochopení je prvním krokem k překonání strachu. A pamatujte, nejste v tom sami!
Zdroje:
Sleep Health
Live Science
Very Well Mind
Mayo Clinic
Sleep Help
Very Well Health
Journal of Sleep Research
NHS