„`html
Víte, jak se říká, že cesta je cíl? Jenže co když se na té cestě cítíte ztracení a nevíte, kam vlastně směřujete? V terapii to platí dvojnásob. Bez jasně definovaných cílů se můžete motat v kruhu a mít pocit, že nikam nepostupujete. Proto je stanovení cílů v terapii klíčové pro úspěch.
Stanovení cílů v terapii: Mapa vaší cesty ke změně
Možná si říkáte, že terapie je o tom, prostě si povídat o svých problémech. A to je sice pravda, ale nestačí to. Představte si, že jdete na výlet, ale nemáte mapu ani kompas. Brzy se ztratíte a výlet se změní v utrpení. Podobně je to i s terapií. Cíle nám slouží jako mapa, která nás vede k cíli – ke změně, kterou si přejeme.
Proč jsou cíle tak důležité?
Cíle nám dávají smysl a motivaci. Když víme, kam směřujeme, máme větší chuť na sobě pracovat a překonávat překážky. Cíle nám také pomáhají sledovat náš pokrok. Vidíme, že se posouváme dopředu, a to nás motivuje k dalšímu úsilí. A v neposlední řadě, cíle nám umožňují efektivněji využít čas v terapii. Místo abychom se jen tak poflakovali po tématech, soustředíme se na to, co je pro nás skutečně důležité.
Jak si stanovit cíle?
Stanovení cílů v terapii je společný proces mezi vámi a vaším terapeutem. Nebojte se říct, co si přejete změnit a co od terapie očekáváte. Terapeut vám pomůže vaše cíle zformulovat tak, aby byly realistické, dosažitelné a měřitelné. Můžete se ptát sami sebe, co by se muselo stát, abyste věděli, že se vám daří lépe? Jak byste se cítili? Co byste dělali jinak?
Typy cílů v terapii
Cíle v terapii mohou být různé. Někdo si přeje zvládat lépe stres, jiný zlepšit vztahy s blízkými, další se chce zbavit úzkostí nebo depresí. Ať už je váš cíl jakýkoliv, důležité je, aby byl konkrétní a relevantní pro váš život. Nemusíte se bát mít i více cílů najednou. Terapie je přeci jenom o komplexním pohledu na vaši situaci.
Když se cíle mění
Je naprosto normální, že se cíle v průběhu terapie mění. Možná zjistíte, že to, co jste si původně mysleli, že chcete, není to, co skutečně potřebujete. Nebo se vám podaří dosáhnout jednoho cíle a objeví se nové výzvy. Nebojte se o tom se svým terapeutem mluvit a cíle přehodnocovat. Terapie je dynamický proces a je důležité, aby se přizpůsobovala vašim aktuálním potřebám. Koneckonců, jde o vaši cestu a vy máte právo si ji přizpůsobit.
„`