Všichni se chceme cítit líp, ať už se nám zdá život jakkoliv fajn. Hledáme nové návyky, dáváme si cíle… Ale co takhle se zaměřit na to, co nám vlastně škodí? Tyhle zlozvyky možná nejsou na první pohled vidět, ale s psychikou dokážou zamávat pěkně.
Stop těmto 5 zlozvykům a život bude hned krásnější
Chcete vědět, co vám brání v cestě za lepším já? Tady je pět věcí, se kterými byste měli seknout, říkají odborníci.
1. Honba za dokonalostí: Dokonalost je sice fajn, ale…
… ale když se za ní ženete bezhlavě, může vám spíš uškodit. Studie ukazují, že neustálá snaha o perfektní výsledky vede k přetížení, stresu, vyhoření a dokonce i depresi. Místo toho se zkuste smířit s tím, že chyby se stávají, a buďte na sebe hodnější. Pokrok je důležitější než iluze dokonalosti, ne? A hlavně – buďte v pohodě, děláte, co můžete!
2. Přemítání: Hlavu plnou myšlenek? Ne vždycky je to výhra.
Stále dokola se vracíte k minulým chybám? Bojíte se budoucnosti? Psychologové zjistili, že přemítání o minulosti a strach z budoucnosti vám můžou pěkně zavařit. Reflektovat a plánovat je fajn, ale když se v tom utopíte, hrozí úzkosti a deprese. Zkuste se spíš soustředit na přítomný okamžik, buďte „tady a teď“. Najděte si koníčky, které vás pohltí, nebo trávte čas s lidmi, které máte rádi. Uvidíte, že se vám uleví.
3. Potlačování emocí: Hrdina, co necítí? Ne tak docela…
Dřív se říkalo, že potlačovat emoce je známka síly. Ale opak je pravdou! Dusit v sobě pocity má pro psychiku vážné následky. Nebojte se projevovat i negativní emoce, jako je smutek nebo hněv. Uleví se vám a budete líp zvládat i další náročné situace. Zkuste si poplakat, když potřebujete, vypovídejte se kamarádce nebo si najděte nějaký kreativní ventil.
4. Doom-scrolling na sociálních sítích
Kdo z nás nikdy nepropadl brouzdání po internetu? Jen tak projíždíme sociální sítě, jako by to byla naše práce… Ale i tenhle zdánlivě neškodný zlozvyk nám může uškodit. Psychologové varují, že nadměrné a bezduché konzumování obsahu na sociálních sítích vede k pocitům osamělosti, závisti, úzkosti a dokonce i depresi. Zahlcujeme se špatnými zprávami a „dokonalými“ obrázky, které často nemají s realitou nic společného. Zkuste si omezit čas strávený na sociálních sítích a sledujte jen to, co vás inspiruje a vzdělává. Uvidíte, kolik času a energie vám zbyde na věci, které jsou opravdu důležité.
5. Přílišná shovívavost: Odměna se může zvrtnout.
Možná si říkáte, že hýčkat se je přece fajn. Ale i tady platí, že všeho moc škodí. Ať už jde o spánek, utrácení, jídlo nebo jiné „hříšné rozkoše“, pamatujte, že příliš mnoho dobrého škodí. Takové chování totiž často vede k pocitům viny, studu a ztrátě motivace, a nakonec se z toho stanou dlouhodobé sebedestruktivní tendence. Zkuste si najít zdravější způsoby, jak se se sebou cítit dobře. Dělejte věci, které vám zvednou náladu, ale zároveň se o sebe staráte, aniž byste obětovali své fyzické a emocionální zdraví.