„`html
Už jste si někdy všimli, jak často býváme nemocní zrovna v těch nejnáročnějších obdobích? Když se toho sejde moc, ať už v práci, v rodině, nebo se prostě jen cítíme pod psa? Není to náhoda. Naše psychika a imunita jsou totiž propojené víc, než si možná myslíme. A když jsme v jednom kole a pod stresem, naše obranyschopnost dostává pěkně zabrat.
Stres a imunita: Jak psychika ovlivňuje obranyschopnost?
Propojení mysli a těla: Osa mozek-střevo-imunita
Víte, co mají společného mozek, střeva a imunitní systém? Vzájemně se ovlivňují. Říká se tomu osa mozek-střevo-imunita. Střevo je domovem obrovského množství bakterií, které ovlivňují nejen trávení, ale i naši náladu a imunitu. A stres? Ten dokáže tuhle křehkou rovnováhu pěkně rozhodit. Když jsme ve stresu, mění se složení střevní mikroflóry, což oslabuje imunitní systém a zvyšuje náchylnost k nemocem. Jak se říká, ve zdravém těle zdravý duch, ale platí to i naopak.
Chronický stres: Tichý zabiják imunity
Jednorázový stres, to zvládne každý. Ale chronický stres, ten je mnohem zákeřnější. Dlouhodobé napětí, neustálé obavy a pocit zahlcení vedou k trvalému uvolňování stresových hormonů, jako je kortizol. Tenhle hormon má sice za úkol nás připravit na „boj nebo útěk“, ale pokud je jeho hladina trvale zvýšená, má negativní dopad na imunitní systém. Tlumí totiž aktivitu imunitních buněk, což nás činí zranitelnějšími vůči infekcím. Zkrátka, jsme jako otevřená kniha pro bacily.
Co s tím? Zpátky k rovnováze
Dobrá zpráva je, že s tímhle vším se dá něco dělat. Naučit se zvládat stres je klíčové. Každému sedí něco jiného – někomu pomůže meditace, jinému sport, a další si odpočine u dobré knížky nebo s přáteli. Důležité je najít si to své a pravidelně si na to vyhradit čas. I malé krůčky můžou mít velký dopad. Zkuste třeba jen 10 minut denně věnovat dechovým cvičením nebo si každý večer napsat, za co jste ten den vděční. Uvidíte, že se vám bude dýchat líp, a to se odrazí i na vaší imunitě. Protože jak se říká, zdraví je to nejcennější, co máme, tak si ho hýčkejme.
„`