Úzkost. Slovo, které se v dnešní době skloňuje snad ve všech pádech. A ruku na srdce, kdo z nás se s ní alespoň občas nesetkal? Je to lidské, občas se cítit úzkostně. Problém nastává, když se tenhle pocit stane paralyzujícím, když nás začne ovládat a my s tím neumíme pracovat. Pak už nejde jen o občasný stres, ale o něco, co si říká o pozornost. Tělo totiž umí křičet i potichu. A my bychom se měli naučit mu naslouchat.
Tichá volání úzkosti: 6 nenápadných signálů, že je toho na vás moc
Někdy se úzkost neprojevuje dramaticky. Ne vždy se zhroutíme v slzách nebo se nám rozbuší srdce tak, že máme pocit, že vyskočí z hrudi. Často se skrývá za nenápadné signály, které snadno přehlédneme. Ale právě tyhle drobné indicie nám můžou včas napovědět, že je na čase zpomalit a věnovat pozornost sami sobě.
Bušení srdce, které vás zaskočí
Víte, jak vám někdy srdce začne tlouct jako o závod, úplně bez zjevné příčiny? Ne, neběžíte maraton, ani se nechystáte na rande. Jen sedíte u televize a najednou… bum, bum, bum. Tomu se říká palpitace. A i když to samo o sobě nemusí být nic vážného, může to být jeden z prvních signálů, že se ve vás něco vaří.
„Nemůžu dýchat!“… a přitom vlastně můžu
Ten pocit, jako by vám na hrudi ležel obrovský balvan. Snažíte se nadechnout, ale vzduch prostě nechce dovnitř. Nebo naopak, najednou si až příliš uvědomujete každý nádech a výdech. Začnete kontrolovat, jestli dýcháte správně, a tím se celá situace ještě zhorší. Zní vám to povědomě?
Suché rty jako v poušti
Olizujete si rty jeden za druhým, ale stejně máte pocit, že jste uprostřed Sahary. I když jste vypili litr vody, rty jsou suché a napjaté. Je to proto, že nervozita a úzkost často vedou k dehydrataci. A tenhle zdánlivě banální příznak může být dalším varováním.
Chvění, které nejde zastavit
Třesou se vám ruce, nohy, nebo dokonce celé tělo. A ne, není vám zima. Nervozita se projevuje různě a třes je jedním z nejčastějších projevů. Pokud se třesete bez zjevné příčiny, je to znamení, že se ve vás nahromadilo příliš mnoho napětí.
Myšlenky utíkají pryč
Nemůžete se soustředit. Myšlenky vám lítají od deseti k pěti. Potřebujete dodělat důležitý projekt, ale místo toho zíráte do prázdna nebo bezcílně brouzdáte po internetu. Úzkost dokáže sebrat veškerou koncentraci a nechat vás naprosto vyčerpané.
Únava, která nezná hranic
Jste unavení. A to tak, že se vám nechce vstát z postele. I obyčejná procházka je pro vás nadlidský výkon. Je to proto, že úzkost si bere obrovské množství energie. A pokud ji dlouhodobě ignorujete, projeví se to právě takhle – totálním vyčerpáním.
Pamatujte, každý prožívá úzkost jinak. Tyhle signály jsou jen některé z mnoha. Důležité je naučit se naslouchat svému tělu a včas reagovat. A hlavně, nebát se říct si o pomoc. Protože v tomhle nejste sami. A pomoc existuje.