Úsměv. Někdy je to naše maska, brnění, které nosíme, aby svět neviděl, co se doopravdy děje uvnitř. Ale co když ten úsměv skrývá něco mnohem hlubšího? Co když je to jen způsob, jak přežít?
Úsměv za každou cenu? 6 varovných signálů skryté deprese
Možná si říkáte, že deprese se vás netýká. Vždyť se přece smějete, jste aktivní, zdánlivě v pohodě. Ale někdy je to právě ten úsměv, co nám brání vidět pravdu. Důležité je být k sobě upřímný a všímat si i těch nenápadných signálů. Protože, ruku na srdce, kdo z nás někdy neměl „blbou náladu“? Ale „blbá nálada“ a deprese, to jsou dvě různé věci.
1. Destruktivní perfekcionismus
Musíte být dokonalá. V práci, doma, ve všem. Všechno musí být tip ťop, jinak to nemá cenu. Ale za jakou cenu? Stojí to za to, abyste se zničila stresem a vyčerpáním? Perfekcionismus je fajn, ale nesmí vás ovládat. Nesmíte se bát chyb, protože ty k životu patří. Pamatujte, nikdo není dokonalý a nikdo to od vás ani neočekává.
2. Zlehčování vlastních problémů ve srovnání s ostatními
„Mám se přece dobře, jiní jsou na tom hůř.“ Zní vám to povědomě? Možná se snažíte potlačit své pocity tím, že se srovnáváte s ostatními. Ale to není cesta. Každý má právo na své emoce, ať už se zdají sebemenší. Vaše pocity jsou platné a důležité, ať si ostatní říkají, co chtějí. Nechte si tenhle pocit v sobě a přiznejte si, že je to v pořádku.
3. Pocity viny a obavy z obtěžování ostatních
Máte pocit, že jste ostatním na obtíž? Že je zatěžujete svými problémy? Že byste si neměli stěžovat, když máte všechno, co potřebujete? Tyhle pocity viny jsou častým průvodním jevem skryté deprese. Ale pamatujte, že máte právo na podporu a pomoc. Není nic špatného na tom, požádat o ni.
4. Toxičtí lidé kolem vás
Jsou ve vašem okolí lidé, kteří vás neustále kritizují, ponižují nebo s vámi manipulují? Možná je to rodina, partner, kolegové. Toxické prostředí může mít devastující vliv na vaši psychiku. Pokud se v takovém prostředí nacházíte, snažte se od něj distancovat. Chraňte se.
5. Útěk před negativními pocity
Snažíte se za každou cenu vyhnout nepříjemným emocím? Potlačujete je, ignorujete, utíkáte od nich? Dlouhodobé potlačování emocí může vést k depresi. Je důležité naučit se se svými pocity pracovat, přijímat je a zpracovávat. Neignorujte je, dříve nebo později se vám stejně připomenou.
6. Nesoulad při hovoru o vážných tématech
Usmíváte se, i když mluvíte o traumatických zážitcích? Vyprávíte o bolestivých věcech s lehkostí, jako by se nic nestalo? Tento nesoulad mezi tím, co říkáte, a jak to říkáte, může být známkou skryté deprese. Může to být obranný mechanismus, který vám brání prožívat bolestivé emoce.
Pamatujte: Pokud se v některém z těchto bodů poznáváte, neznamená to automaticky, že máte deprese. Ale je to signál, že byste se na sebe měli zaměřit a věnovat pozornost svému duševnímu zdraví. Nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Není to ostuda, ale projev zodpovědnosti k sobě samému. Protože, víte co? Život je příliš krátký na to, abyste ho prožívali s úsměvem, který skrývá bolest.
Zdroje:
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders: DSM-5. Washington, DC: American Psychiatric Publishing; 2013.
Morin, A. (2021). 10 Simple Habits That Will Boost Your Mental Strength. William Morrow.
Rodriguez, L. (2021). Radical Resilience: How to Create a Life of Bouncing Back, Feeling Fantastic, and Knowing Your Worth. St. Martin’s Essentials.
Rutherford, A. (2019a). How to Be a Husband: A Step-by-Step Guide to Becoming the Husband Your Wife Wants You to Be. Familius.
Rutherford, A. (2019b). How to Be a Wife: A Step-by-Step Guide to Becoming the Wife Your Husband Wants You to Be. Familius.
Rutherford, A. (2021). Eight Dates: Essential Conversations for a Lifetime of Love. Artisan.