Život je plný výzev a někdy nás pěkně potrápí. Zvlášť když se k tomu přidá úzkost. Víte, jak se cítí někdo, kdo s ní dennodenně bojuje? My ano. A rádi bychom vám to trochu přiblížili. Nejde o žádné „módní“ diagnózy, je to realita, která ovlivňuje životy mnoha lidí. A občas stačí málo, abychom jim to alespoň trochu usnadnili.
Úzkost: 22 věcí, které bychom chtěli, aby lidé pochopili
Možná si říkáte, „vždyť je to jen v hlavě“. Ale věřte, že to je asi to poslední, co chceme slyšet. Protože to v hlavě je. A je to sakra náročné. Tady je pár věcí, které by nám pomohly, kdybyste je pochopili…
1. Nemůžeme to vypnout
Úzkost není televizor. Nemáme dálkové ovládání, kterým bychom ji mohli prostě vypnout. Přijde si, kdy chce, a my s tím nemůžeme nic dělat. Je to jako špatné počasí – musíme se s tím naučit žít.
2. Lekneme se snadno
Když se lekneme, neznamená to, že jsme hysterky. Úzkost nás dělá hypervigilantními. Jsme pořád ve střehu, takže i obyčejné zaklepání nás může vylekat.
3. Panické ataky jsou děsivé
V tu chvíli fakt věříme, že umíráme. Nekřičte na nás, ať přestaneme hysterčit. Potřebujeme spíš pomoc a ujištění, že jsme v bezpečí. Jen být vedle nás a tiše držet za ruku občas stačí.
4. Nejsme slabí
Každodenní boj s úzkostí z nás dělá silnější. Čelíme svým démonům a to je něco, co byste měli ocenit, ne zlehčovat.
5. Míváme plnou hlavu
Když jsme zticha, neznamená to hned, že se něco děje. Možná jen přemýšlíme. A někdy toho přemýšlení je prostě moc.
6. Nezneužíváme to
Nevěřte, že se chceme vyhýbat situacím. Chceme fungovat normálně, ale někdy to prostě nejde. A to nás fakt štve.
7. Někdy nevíme proč
Úzkost nemusí mít důvod. Prostě přijde. A to je na tom to nejhorší. Nemůžeme ji nijak ovlivnit, jenom se s ní vyrovnat.
8. Máme i fyzické příznaky
Úzkost nejsou jen myšlenky. Bolí nás hlava, točí se nám, máme svalové napětí, problémy s trávením. Je to komplexní problém.
9. Slavíme malé výhry
Co je pro vás maličkost, pro nás může být velký úspěch. Tak to prosím respektujte. I maličkost nás může posunout dál.
10. Cvičení to nevyřeší
Ano, cvičení pomáhá. Ale není to zázračný lék. Sníží to příznaky, ale nezbaví nás úzkosti úplně.
11. Přítomnost druhých nezmizí úzkost
Ale pomůže nám situaci lépe zvládnout. Je dobré vědět, že na to nejsme sami.
12. Nesnažte se nás „opravit“
Chápeme, že se snažíte pomoct. Ale chceme hlavně pochopení, lásku a podporu. Naslouchejte nám. To je to nejvíc, co můžete udělat.
13. Nedá se to „překonat“
Slova „vzpamatuj se“ nebo „to máš jen v hlavě“ jsou to nejhorší, co nám můžete říct. Neříkejte astmatikovi, ať se uklidní. Stejně tak neříkejte nám tohle.
14. Nechceme na sebe upoutávat pozornost
Chceme jen fungovat jako ostatní. Frustruje nás, když si myslíte, že si vymýšlíme.
15. Omlouváme se za nevrlost
Většinou to neděláme schválně a pak se cítíme hrozně.
16. Myšlenka na úzkost ji zhoršuje
Žijeme v neustálém strachu z toho, co s námi úzkost udělá.
17. Úzkost může doprovázet i deprese
Neplatí to vždycky, ale často jdou ruku v ruce.
18. Zvěte nás dál
I když odmítáme, chceme vědět, že nám dáváte vědět. Chceme být s vámi, ale strach nás paralyzuje.
19. Nenuťte nás do ničeho
Může to úzkost zhoršit.
20. Úzkost je iracionální
Víme, že to přeháníme, ale nemůžeme si pomoct.
21. Jsme roztěkaní
Mozek nám nejede na volnoběh, takže se těžko soustředíme. Neznamená to, že nám na vás nezáleží.
22. Má různé podoby
Co funguje u jednoho, nemusí fungovat u druhého. Každý to prožívá jinak.
Úzkost je krutá a neúprosná. Zeptejte se, jak můžete pomoct. I když to nechápete, vaše přítomnost pro nás znamená hodně. A hlavně to s námi nevzdávejte. Pomalu, ale jistě se k vám vrátíme.