„„`html
Úzkost, to je prevít. Dokáže ti pěkně zavařit a ovlivnit každodenní život víc, než si myslíš. Ale víš co? Ona se plíží potichu. Mění tvé chování, aniž bys to pořádně postřehla. Začneš dělat věci jinak, jen aby ses cítila líp. A než se naděješ, máš z toho zlozvyky, kterých se těžko zbavuješ. I když už dávno nemáš důvod se tolik trápit.
Úzkost ti krade život? 5 nenápadných zlozvyků, které si možná ani neuvědomuješ
Znám to moc dobře. Nedávno jsem venčila psa a narazila na rodiče mého ex. No, celou dobu jsem koukala jeho tátovi na čelo. Nekecám. Nebyla jsem schopná se jim podívat do očí. Je to už pár let, co jsme se viděli, a já byla strašně nervózní. Oční kontakt je pro mě těžká disciplína, to je pravda. S terapeutem na tom pracujeme, ale když jsem ve stresu, prostě to nejde. Koukat někomu do očí, to je jako svlíkat se donaha. Pro mě je to spouštěč úzkosti.
1. Vyhýbáš se očnímu kontaktu
Všichni to známe, hlavně ženy, řekla bych. Sorry, to mi ulítlo. Měla bych se míň omlouvat, to je taky zlozvyk. Ale zpátky k věci. Někdy se prostě cítíme líp, když se podíváme stranou, než abychom museli čelit něčímu pohledu. Úzkost z toho, co si o nás myslí ostatní, je fakt síla.
2. Skřípeš zubama (i ve spánku!)
Když spíš, svaly by měly relaxovat. Ale když máš úzkost, tělo je pořád v napětí. A to se přenáší i do spánku. Skřípání zubů může začít jako reakce na stres, ale rychle se z toho stane zvyk. Já jsem si takhle zničila rovnátka, když jsem se stresovala kvůli zkouškám. Fakt jsem v noci skřípala zubama jak o život. Takže jestli tě bolí čelist nebo ucho, radši si zajdi k zubaři. Skřípání zubů může nadělat pěknou paseku.
3. Budíš se v noci co chvíli
Když máš hlavu plnou starostí, těžko se ti spí celou noc. Já jsem se v období zkoušek budila co dvě hodiny. Mozek prostě nechtěl vypnout. A pak se z toho stal zvyk. I teď, když mám pár dní za sebou, kdy se cítím úzkostně, vracím se k tomuhle budícímu režimu. Vzbudím se ve dvě, pak ve čtyři a nakonec v šest už to vzdám a vstanu. Insomnie se dá zvládnout správnou strategií. A když si snížíš úzkost a stres během dne, můžeš si odpočinout i v noci.
4. Omlouváš se, i když nemusíš
To jsem já. Mistr světa v omlouvání. Omlouvám se za všechno. I když za nic nemůžu. To je prostě úzkost. Mám pocit, že dělám něco špatně, i když nedělám. A tak se preventivně omluvím. To je prostě automatická reakce. Naučená.
5. Okusuješ si rty
Jsem v tom fakt dobrá. Olizuju si rty, okusuju si spodní ret a někdy si dokonce rozkousám tvář zevnitř. Dělám to, když cítím silnou úzkost a mám moc energie, kterou nemám kde vybít. Okusování rtů je u lidí s úzkostí dost časté. Ale když je to moc, může to mít špatné následky. Můžeš mít suché, popraskané a krvácející rty. Okusování rtů je obvykle způsob, jakým se tělo snaží vyrovnat se stresem. Podobně jako když si někdo klepe nohou nebo si olizuje rty.
Líbil se ti článek? Tak si přečti i 5 faktů, které bys měla vědět o vysocefunkční úzkosti nebo 5 benefitů meditace.
Zdroje:
- Bakardzhieva, T. (21st November 2017) Common Habits caused by Anxiety. Thrive Global. Retrieved 30th May 2018. Odkaz na článek
„`“