Už jste se někdy cítili jako tělo bez duše? Unavení, vyčerpaní, bez energie a s pocitem, že na vás něco leze? Možná za to můžou záněty v těle. A víte, že se s nimi dá bojovat i jinak než jen léky z lékárny? Zkuste to chytře – s pomocí vitamínů a minerálů. Jde to, a není to žádná věda.
Síla skrytá v pilulkách (a v jídle!)
Neberte to jako další zázračný recept. Jde spíš o to, dopřát tělu to, co potřebuje, aby se mohlo bránit samo. A co to je? No přece ty správné vitamíny a minerály! Jen je najít a vědět, jak na to.
Vitamin C: Klasika, co nikdy neomrzí
Tak tenhle borec je známý snad každému. Posiluje imunitu, chrání buňky před poškozením a je skvělý pomocník proti zánětům. Najdete ho v citrusových plodech, paprikách, brokolici, ale i v šípkách. Takže, co si dát k snídani pomerančový džus? Nebo raději smoothie s paprikou? Fantazii se meze nekladou!
Vitamin D: Slunce v tabletce (nebo v rybě)
V zimě ho máme málo, a přitom je tak důležitý! Vitamin D ovlivňuje imunitu, kosti, ale i psychickou pohodu. A má vliv i na záněty. Získat ho můžete ze sluníčka (pokud svítí!), z tučných ryb, vajec nebo doplňků stravy. Jen pozor na to dávkování, ať se nepředávkujete.
Hořčík: Uklidňuje a léčí
Stres, špatná strava, málo spánku – to všechno hořčík ubírá. A on je přitom tak důležitý pro správné fungování svalů, nervů a taky pro boj se záněty. Jezte ořechy, semínka, listovou zeleninu a pijte kvalitní minerálku. A když je nejhůř, sáhněte po doplňku stravy.
Není to jen o pilulkách, ale i o životním stylu
Vitamíny a minerály jsou skvělý start, ale samotné zázraky nedokážou. Důležité je celkově dbát na zdravý životní styl. Co to znamená? Pravidelný pohyb, dostatek spánku, pestrá strava a vyhýbat se stresu. Jo, vím, snadno se řekne, hůř se dělá. Ale co třeba začít malými krůčky? Místo výtahu jít po schodech, večer si dát teplou vanu a přečíst si dobrou knížku. Uvidíte, že to půjde!