Už jste někdy měli ten pocit, že vám hlava „hoří“? Ne doslova, samozřejmě, ale cítíte se tak nějak zpomaleně, zamlženě, možná i podrážděně? Jako by se v mozku něco „peklo“. Možná je to jen stres. Možná nevyspání. Ale co když je to zánět?
Zánět v mozku: Tichý nepřítel
Zánět, tenhle obávaný strašák, není jen záležitostí bolavého kloubu nebo zarudlého pupínku. Může se vkrádat i do našeho mozku a tiše tam škodit. A co je horší, čím dál tím víc se ukazuje, že chronický zánět v mozku může hrát klíčovou roli v rozvoji neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Což už je trochu strašidelná představa, nemyslíte?
Ale co s tím můžeme dělat?
Než začnete panikařit a hned si objednávat vyšetření na všechno možné, zhluboka se nadechněte. Ne všechno je ztracené. Existuje spousta věcí, které můžeme ovlivnit a udělat pro to, aby náš mozek „nezlobil“ a nezaplavoval ho zánět.
Zánět a neurodegenerativní nemoci: Alzheimer, Parkinson
Alzheimerova a Parkinsonova choroba jsou strašáci, kteří děsí stále víc lidí. A není divu. Ubíjející ztráta paměti, neschopnost ovládat vlastní tělo… Kdo by se toho chtěl dočkat? Jenže, a teď přijde to „ale“, i když genetika hraje svou roli, životní styl má vliv snad ještě větší. A právě tady se dostává do hry zánět.
Jak zánět vlastně škodí?
Představte si to jako neustálý požár v mozku. Imunitní systém, který má chránit, se nějak zblázní a začne útočit na vlastní nervové buňky. To vede k jejich poškození a postupnému odumírání. A právě tohle odumírání neuronů je podstatou Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby.
Co tedy jíst a pít? A co raději vynechat?
O tom, co jíst, se toho napsalo už hodně. Ale pojďme se na to podívat trochu „selským rozumem“. Zkrátka a dobře – strava by měla být pestrá, plná antioxidantů a protizánětlivých látek. Zelenina a ovoce by měly tvořit základ jídelníčku. A co se týče masa, ryby jsou lepší volbou než tučné červené maso. A co cukr a zpracované potraviny? Ty raději nechte v regálu obchodu. A alkohol? S mírou, samozřejmě.
Nejde o to, abyste se stali otroky zdravé výživy. Jde o to, abyste udělali pro svůj mozek to nejlepší, co můžete. Abyste mu dali šanci zůstat zdravý a funkční co nejdéle. Protože, jak se říká, zdravý mozek, šťastný život. A to za to přece stojí, ne?