Tak jo, přiznejme si to, každej máme něco. Něco, co nás tak nějak drží nad vodou, něco, bez čeho si ten den prostě neumíme představit. Ať už je to ranní kafe, cigárko po obědě, nebo seriál, kterej hltáme po večerech. Někdy je to fajn, ale co když se to zvrtne?
Závislosti: Jak vznikají a jak se léčí
Závislost. Slovo, který zní strašidelně, ale ve skutečnosti se s ním potkáváme častěji, než si myslíme. Někdy je to tak nenápadný, že si to ani neuvědomujeme. A pak najednou zjistíme, že jsme v tom až po uši. Jak se to vlastně stane?
Krok za krokem do pasti
Je to vlastně docela jednoduchý. Začne to nevině. Chceš si zlepšit náladu, zbavit se stresu, nebo se jen tak odměnit. A ono to funguje! Ten pocit uvolnění, radosti, euforie. Mozek si to zapamatuje a chce to znova. A znova. Postupně se zvyšuje tolerance, potřebuješ víc a víc, abys dosáhl stejnýho efektu. A najednou jsi v začarovaným kruhu. Jo a mezi námi, genetika v tom taky hraje roli, takže někdo je k závislostem náchylnější než druhej.
Druhy závislostí? To není jen o alkoholu a drogách
Alkohol, drogy, cigarety. Jasně, klasika. Ale závislost může být i na jídle, na nakupování, na sexu, na hazardu, na práci, na internetu, na sociálních sítích… Jo, a i na vztazích! Zkrátka, na čemkoliv, co nám přináší pocit uspokojení a nad čím ztrácíme kontrolu. Že se v tom poznáváš? Nezoufej, nejsi sama.
Jak se z toho dostat ven?
Nečekej zázraky na počkání. Je to běh na dlouhou trať a vyžaduje to odhodlání a pevnou vůli. První krok? Přiznat si, že máš problém. Zní to jako klišé, ale je to fakt klíčový. Potom se obrať na odborníka. Psycholog, terapeut, adiktolog – vyber si, co ti vyhovuje. Důležitý je najít někoho, komu důvěřuješ a kdo ti pomůže najít cestu ven. A nezapomeň na podporu okolí. Rodina, přátelé – ti ti můžou hodně pomoct, když ví, co se děje.
Prevence je nejlepší lék
Než se do týhle šlamastyky vůbec dostat, zkus se zamyslet nad tím, co tě trápí, co tě stresuje. Nauč se zvládat stres jinak než „odměňováním“ si závislostí. Sportuj, medituj, jdi do přírody, věnuj se svým koníčkům. Zkrátka, najdi si zdravý způsob, jak si zlepšit náladu. A hlavně, buď k sobě laskavá. Nikdo není dokonalej a občasný uklouznutí se stane každýmu. Důležitý je se z toho poučit a jít dál.
Tak co, jdeš do toho?