Všimli jste si někdy, jak moc mají zvyky moc nad našimi životy? Tvarují nás, a to jak v dobrém, tak ve zlém. Ty dobré nás posouvají dál, ale ty špatné nám můžou pěkně zavařit. A co teprve když se k tomu přidají ty naše „oblíbené“ myšlenkové pochody, které nám brání v rozletu?
Zbavte se brzd: 7 návyků, které vám ničí život a jak je nahradit
Je na čase si posvítit na tyhle zákeřné zlozvyky a vyměnit je za něco lepšího. Jen tak můžeme žít šťastnější a plnější život. Pojďme se podívat na 7 největších „zabijáků“ radosti, se kterými bychom měli zatočit, jak radí odborníci.
1. Neustálá sebekritika
Pořád se srážíte? Negativní vnitřní monolog vám ubližuje a brzdí vás. Jak říká psycholožka Dr. Melanie Greenberg, je potřeba se naučit mít se rád/a a používat pozitivní afirmace. Obklopte se lidmi, kteří vás ocení a podpoří. A dělejte věci, které vám zvednou sebevědomí, třeba si každý den napište, za co jste vděční.
2. Zafixovaný způsob myšlení
Věříte, že se nemůžete změnit? Dr. Carol Dweck ze Stanfordu říká, že „fixní mindset“ nás omezuje. Místo toho bychom se měli naučit věřit, že se můžeme zlepšovat a učit. Všechno je o píli a vytrvalosti. Jak se říká, „učený z nebe nespadl“.
3. Perfekcionismus
Máte na sebe přehnané nároky a bojíte se chyb? Klinická psycholožka Dr. Carla Shuman varuje, že perfekcionismus vede ke stresu, sebekritice a prokrastinaci. Místo toho bychom se měli soustředit na pokrok a přijmout se takoví, jací jsme. Chybami se člověk učí a cesta je důležitější než cíl.
4. Mentalita oběti
Cítíte se bezmocní a za všechno špatné viníte okolí? Zakladatel pozitivní psychologie Dr. Martin Seligmann říká, že mentalita oběti nám brání převzít zodpovědnost za svůj život. Místo toho bychom se měli soustředit na řešení a aktivně pracovat na pozitivních změnách. Prostě „vzít život do vlastních rukou“.
5. Černobílé myšlení
Vidíte věci jen v extrémech? Podle článku z Alleviant Mental Health Center vede černobílé myšlení k rigidním vzorcům a nerealistickým očekáváním. Zkuste se na věci podívat z více úhlů, přijměte „odstíny šedi“ a hledejte kompromisy. Svět není černobílý.
6. Závist
Srovnáváte se s ostatními a závidíte jim? Dr. Dwek tvrdí, že srovnávání se s ostatními nám brání v osobním růstu. Místo toho bychom měli být vděční za to, co máme, a soustředit se na své silné stránky. Radujte se z úspěchů druhých a věřte, že i na vás čekají skvělé věci.
7. Strach z neúspěchu
Bojíte se neúspěchu a proto neriskujete? Dr. Greenberg vysvětluje, že strach z neúspěchu nám brání naplno rozvinout svůj potenciál. Místo toho bychom měli neúspěchy brát jako lekci a příležitost k růstu. „Chybami se člověk učí,“ jak se říká.
Pamatujte, že změna myšlení vyžaduje čas a úsilí. Nahrazení škodlivých návyků zdravějšími je klíčem k osobnímu růstu a štěstí. Buďte trpěliví, vytrvalí a obklopte se lidmi, kteří vás podpoří. A uvidíte, jak pozitivní změna ovlivní váš život.
Zdroje:
* Dr. Melanie Greenberg, Psychologist
* Dr. Carol Dweck, Stanford Psychologist
* Dr. Carla Shuman, Clinical Psychologist
* Dr. Martin Seligmann, Founder of Positive Psychology
* Alleviant Mental Health Center