Tréma. Kdo ji nezná? Ten nepříjemný pocit v břiše, sucho v krku a myšlenky, které se honí hlavou rychleji než Usain Bolt. Ať už jde o setkání s novými lidmi v kavárně, nebo důležitou schůzku, občas se prostě cítíme nesví. Ale žádný strach, nejsi v tom sama!
Tréma a úzkost: Kde je ta hranice?
Je důležité si uvědomit, že tréma je naprosto normální. Každý se občas cítí nejistě. Ale občasná nervozita je něco jiného než sociální fobie. Pokud ti tréma brání v běžném životě a omezuje tě, je dobré se poradit s odborníkem. Nicméně, pro ty občasné „motýlky v břiše“ existuje pár triků, jak je zkrotit.
Tajemství klidu a pohody ve společnosti
1. Poznej terén
Znáš to. Jdeš někam, kde jsi nikdy nebyla, a už se cítíš divně. Co s tím? Zkus si o tom místě zjistit něco předem. Prohlédni si fotky, přečti recenze. Budeš se cítit jistěji, když budeš vědět, do čeho jdeš. Jako když se potápěč rozkoukává pod hladinou – taky si to nejdřív ošahá, ne?
2. Měj v rukávu pár témat
Ticho je zabiják konverzace. Aby ses vyhnula nepříjemnému tichu, připrav si dopředu pár témat. Sleduj zprávy, čti zajímavosti. Vždycky se najde něco, o čem se dá s někým povídat. Třeba o tom, jak se ti dneska povedl ten úžasný účes, nebo o tom, co tě v poslední době zaujalo.
3. Poslouchej!
Není nic lepšího než mít pocit, že tě někdo opravdu poslouchá. A platí to oboustranně. Snaž se vnímat, co ti ostatní říkají. Ptej se, projevuj zájem. Uvidíš, jak se atmosféra uvolní a bude se ti s těmi lidmi líp povídat. Navíc se něco dozvíš!
4. Buď v přítomnosti
Neodbíhej myšlenkami k tomu, co budeš dělat zítra. Soustřeď se na to, co se děje teď a tady. Vnímej lidi kolem sebe, jejich řeč těla, tón hlasu. Budeš tak mnohem lépe reagovat a konverzace bude plynulejší.
5. Trénuj, trénuj, trénuj!
Jako ve všem, i v komunikaci platí, že praxe dělá mistra. Choď mezi lidi, povídej si, zkoušej nové věci. Čím víc budeš v kontaktu s ostatními, tím snáz se budeš cítit. A víš co? Třeba najdeš i nové přátele!
Takže hlavu vzhůru, úsměv na tvář a jdeme na to! Tréma není nepřítel, je to jen výzva. A ty ji zvládneš s grácií. Držím palce!