Život je takovej kolotoč, co? Práce, rodina, povinnosti… A mezi tím se snažíme najít tu chvilku pro sebe, něco, co nás fakt baví a naplňuje. Ale ruku na srdce, trávíme ten volnej čas fakt tím, co nám dělá radost, nebo jen zabíjíme čas u seriálů a sociálních sítí?
Život v proudu: Klíč k trvalému štěstí a naplnění
Když se ohlédneme zpátky, co nám vybaví úsměv na tváři? Většinou to nejsou ty hodiny strávený u televize, ale vzpomínky na chvíle s rodinou a přáteli, na to, když jsme se do něčeho fakt ponořili a překonali nějakou výzvu. To jsou ty momenty, kdy se cítíme opravdu živí.
A právě o tom je flow. O tom pocitu, kdy jste totálně pohlcení tím, co děláte, kdy zapomenete na starosti a prostě jen jste tady a teď.
Proč nestačí jen „si užívat“?
Užívání si je fajn, to jo. Dát si něco dobrýho, poležet u filmu… Ale často je to jen únik, něco, co nám sice na chvíli zlepší náladu, ale ve skutečnosti nás to nenaplňuje. Je to takový instantní štěstí, který rychle vyprchá.
Mihaly Csikszentmihalyi, odborník na flow, říká, že bychom se měli oprostit od vnějších vlivů a najít si vlastní cíle. Reklamy nás bombardují tím, co bychom si měli koupit a jak bychom se měli cítit. Ale my sami musíme přijít na to, co nás doopravdy baví.
Takže jak na to? Jak najít ty správný cíle a dosáhnout jich? Na to se podíváme v dalším článku. Ale pro začátek si zkusme uvědomit, co nám přináší pouhý požitek a co opravdovou radost. A Csikszentmihalyi nám s tím pomůže.
7 znaků flow aktivity
Flow aktivita by měla splňovat několik kritérií, díky kterým se do ní dokážeme naplno ponořit. Tady jsou:
1. Výzva, která vyžaduje dovednosti
Něco, co vás donutí se snažit, co otestuje vaše schopnosti. Ne něco, co je moc jednoduchý, ale ani nic, co je úplně mimo vaše možnosti. Měli byste cítit, že se zlepšujete. Třeba si zkuste zahrát basket, začněte se učit na klavír, něco náročnějšího.
2. Splynutí akce a uvědomění
Když jste do něčeho fakt zažraný, děláte to automaticky, bez přemýšlení. Vaše mysl nebloudí a každý pohyb je plynulý. Prostě se necháte unášet proudem.
3. Jasné cíle a zpětná vazba
Musíte vědět, co se snažíte dosáhnout a jak si vedete. Hokejista chce vyhrát zápas a ví, jestli se mu daří přihrávat puky nebo bránit. Hudebník pozná, jestli hraje správně, podle zvuku. Důležitý je, abyste měli šanci se zlepšovat.
4. Totální soustředění
Zapomenete na všechno kolem, na starosti, na to, co si o vás kdo myslí. Jste jen vy a to, co děláte. Nic vás nemůže vyrušit.
5. Pocit kontroly
Máte pocit, že máte situaci ve svých rukou, že o sobě rozhodujete sami. Ale pozor na to, aby se z toho nestala závislost. Je důležité mít v životě rovnováhu a nevěnovat se jen jedné aktivitě.
6. Ztráta sebeuvědomění
Přestanete se vnímat jako oddělená bytost a splynete s okolím. Vaše starosti zmizí a vy se cítíte svobodně a uvolněně.
7. Zkreslení vnímání času
Čas letí jako blázen, ale zároveň se zdá, že se zpomalil. Pro sportovce to může být pocit zpomaleného filmu, pro diskutujícího pocit, že ten čas utekl bleskem, protože to byla hodně zábavná debata.
Už vás něco napadlo? Něco, co vás baví a splňuje tyhle kritéria? Vaření, tanec, sport, jazyky, nebo třeba i to mytí nádobí?
Důležitý je, že flow aktivity děláte sami pro sebe. Nepotřebujete k tomu žádný další důvod. Prostě vás to baví a naplňuje. To je přece skvělý, ne? Na rozdíl od věcí, který děláte kvůli penězům nebo kvůli vzdělání, flow aktivity vám dávají šanci prozkoumat a ocenit okamžik tady a teď.
Jak to implementovat do života? To si povíme příště!
Zdroje:
Csikszentmihalyi, Mihaly. Flow: the Psychology of Optimal Experience. Harper Row, 2009.