Poruchy spánku v psychiatrii: Nespavost (insomnie), nadměrná spavost (hypersomnie), parasomnie (mluvení ze spaní, náměsíčnost). Co se děje s vaším spánkem? Zjistěte více o poruchách spánku a jejich dopadu na duševní zdraví.
Poruchy spánku v psychiatrii: Insomnie, hypersomnie, parasomnie Read More »
Propojení spánku a imunity: Zjistěte, jak nedostatek spánku oslabuje vaši obranyschopnost a jak se projevuje. Tipy, jak zlepšit spánek a posílit imunitní systém.
Vliv spánku na imunitu: Proč po probdělé noci snáz onemocníte? Read More »
Jak nedostatek spánku poškozuje váš mozek? Zjistěte, proč je spánek klíčový pro zdraví mozku, jak se hromadí toxiny a jaké jsou následky spánkové deprivace. Praktické tipy pro zlepšení kvality spánku a prevenci problémů.
Jak nedostatek spánku poškozuje váš mozek? Read More »
Získejte dokonalý spánek a restartujte své tělo! Objevte, jak funguje cirkadiánní rytmus a spánková touha. Praktické tipy pro lepší usínání, relaxaci, ideální prostředí a vliv jídla a cvičení na kvalitu spánku. Investujte do svého zdraví a pohody!
Spánek jako lék: Průvodce pro dokonalé načasování odpočinku a restart těla Read More »
Zjistěte, proč je kvalitní spánek klíčový pro silnou imunitu! Přečtěte si, jak spánek ovlivňuje produkci cytokinů a posiluje obranyschopnost organismu. Zjistěte, kolik spánku potřebujete a tipy pro lepší usínání a kvalitnější odpočinek. Investujte do svého zdraví!
Spánek a imunita: Vyspěte se k lepší obranyschopnosti Read More »
Trápí vás nespavost? Zjistěte, jak funguje mozek nespavců a co s tím můžete dělat. Praktické tipy pro lepší spánek, rady pro vytvoření ideálních spánkových podmínek a co se vyvarovat. Podělte se o své zkušenosti v komentářích!
Mozek nespavců: Mýtus, nebo realita? A co s tím můžeme dělat? Read More »
Stres a nespavost? Zjistěte, jak stres ovlivňuje váš spánek a jak s tím bojovat. Kortizol, nervový systém a praktické tipy pro klidnou noc: večerní rituály, pohyb, omezení obrazovek a další.
Vliv stresu na spánek: Jak najít klidnou noc? Read More »
Trápí vás nespavost? Zjistěte, jak zlepšit kvalitu spánku pomocí spánkové hygieny. Pravidelnost, rituály, pohodlí a další tipy pro klidný spánek a probuzení plné energie.
Spánková hygiena: Desatero pro lepší spánek Read More »
Prozkoumejte fascinující svět spánku a snů! Ponořte se do tajemství REM fáze, zjistěte, proč se nám zdají divné sny a jak podpořit kvalitní spánek pro lepší den a sny.
Svět spánku a snů: Tajemství REM fáze Read More »
Trápí vás nespavost? Zjistěte, jak terapie může pomoci odhalit příčiny problémů se spánkem. Naučte se zvládat stres, úzkosti a změňte myšlenkové vzorce pro kvalitnější odpočinek. Objevte účinné typy terapií a zjistěte, kdy vyhledat pomoc.
Problémy se spánkem? Jak terapie může řešit příčiny nespavosti Read More »