Máte to taky? Ten pocit, že po dni stráveném venku, třeba jen na procházce v parku, se cítíte líp? Jako by z vás spadla tíha starostí a hlava se vyčistila? Není to jen tak náhodou. Má to hlubší kořeny a dokonce i své jméno.
Ekopsychoterapie: Vliv přírody na duševní zdraví
Ekopsychoterapie, to není žádná novinka. Jen se o ní možná tolik nemluví. V podstatě jde o to, že si uvědomujeme a cíleně využíváme blahodárný vliv přírody na naši psychiku. A ono to funguje, sakra dobře.
Proč to vlastně funguje?
Zamysleli jste se někdy nad tím, jak hluboko je v nás zakódovaná potřeba kontaktu s přírodou? Jsme přece jen součást ekosystému, a i když se to snažíme občas ignorovat, nemůžeme se od něj úplně odtrhnout. Problém je, že v dnešním světě se od přírody vzdalujeme. Betonové džungle, umělé světlo, hluk… To všechno nás odpojuje od něčeho, co je pro nás bytostně důležité. A pak se divíme, že jsme unavení, podráždění a celkově tak nějak „mimo“.
Není procházka jako procházka
Jasně, říkáte si, chodím ven, občas zajdu do lesa. Ale jde o to, jak to děláte. Ekopsychoterapie není jen o tom, že se fyzicky přemístíte do přírody. Jde o to, ji vnímavě prožívat. Zastavte se. Vnímejte vůni stromů, poslouchejte zpěv ptáků, dotkněte se kůry stromu. Zapojte všechny smysly. A hlavně – nechte myšlenky plynout. Nemusíte nic řešit, jen být tady a teď.
Jak na to prakticky?
Možností je spousta. Nemusíte hned lézt na Mount Everest. Začněte pomalu.
- Procházka v parku: I malý kousek zeleně ve městě udělá divy.
- Práce na zahradě: Hrbení se v hlíně, pěstování vlastních bylinek… Uklidňuje to víc, než by se zdálo.
- Lesní koupele (Shinrin-Yoku): Japonská metoda, která spočívá v pomalém procházení lesem a vnímání přírody všemi smysly.
- Terapie s koňmi: Zkuste si někdy s koňmi „popovídat“. Ne nadarmo se říká, že kůň vidí do duše.
A hlavně, nezapomeňte na to, že i maličkosti se počítají. Stačí se občas podívat na oblohu, vnímat západ slunce nebo si domů pořídit pokojovou rostlinu. Příroda je všude kolem nás. Stačí se jen otevřít a dovolit jí, aby na nás působila. Uvidíte, že se vám uleví. A to stojí za to, ne?