Hněv. Všichni ho známe. Někdy je to jen takové to „uf, to mě naštvalo,“ jindy se to ale přehoupne v něco, co začne ovlivňovat celý náš život. Věděli jste, že hněv sám o sobě nemusí být špatný? Může nás upozornit na to, co nám ubližuje nebo co ohrožuje naše štěstí. Když se s ním naučíme správně pracovat, můžeme ho využít k tomu, abychom se ochránili a zlepšili si život. Třeba když zjistíme, že nám kamarádi lžou, hněv nám říká, že to narušuje naši důvěru. Pak se s nimi můžeme zkusit domluvit a vztah napravit, nebo se rozhodnout, že potřebujeme nové, spolehlivější přátele.
Když hněv ničí život: 9 signálů, že ho nezvládáte
Jenže co když nám hněv přeroste přes hlavu? Co když ho neumíme ovládat a začne nám ničit vztahy, kariéru, a dokonce i zdraví? Pojďme se podívat na 9 signálů, které naznačují, že s hněvem máme problém. Třeba zjistíte, že se vás to týká víc, než jste si mysleli.
1. Agrese – fyzická i slovní.
Křičíte na lidi, nadáváte jim, používáte sprostá slova? Nebo dokonce jdete do fyzického útoku? Boucháte do věcí, házíte s nimi, ničíte je? Lidé, kteří nezvládají svůj hněv, často obviňují ostatní a útočí na ně, místo aby se zaměřili na skutečnou příčinu svého rozčílení. A víte co? Agresí se nic nevyřeší. Naopak, kromě fyzických škod to zanechává i hluboké emocionální jizvy.
2. Přehnané reakce na maličkosti.
Stalo se vám někdy, že jste kvůli drobné chybě kolegy vybuchli jak papiňák? Stěžovat si kamarádce je jedna věc, ale seřvat kolegu a označit ho za idiota už je za hranou. Pokud máte pocit, že na stresové situace reagujete přehnaně a snadno se urazíte, je to další varovný signál.
Mimochodem, doktor Redford Williams z Duke University Medical Centre tvrdí, že naštvaní lidé bývají netrpěliví. Skáčou lidem do řeči, protože nemají trpělivost počkat, až domluví. Pořád se vrtí, přešlapují na místě a snadno se rozčílí.
3. Časté fyzické projevy hněvu.
Každá emoce má své fyzické projevy. Když se stydíme, červenáme se. Když jsme nervózní, bolí nás břicho. Když jsme šťastní, usmíváme se a smějeme se. A hněv není výjimkou. Pokud máte problémy se zvládáním hněvu, pravděpodobně se u vás objevují následující příznaky častěji a intenzivněji než u ostatních:
- Zvýšený krevní tlak nebo srdeční tep
- Napětí ve svalech, třes nebo brnění
- Bolesti hlavy nebo závratě, tlak v hlavě
4. Sebepoškozování.
Zasahuje hněv i sem? Pokud se vám stává, že si sabotujete vlastní plány, zeptejte se sami sebe, jestli tím nevědomě nevyjadřujete hněv vůči někomu nebo něčemu. Jste nespokojení v práci? Možná proto chodíte pozdě nebo podáváte špatné výkony. A sebepoškozování je další, ještě závažnější projev nezvládnutého hněvu. Možná se trestáte fyzickou bolestí (řezáním, pálením, bitím) nebo negativními myšlenkami, protože jste naštvaní sami na sebe. V takovém případě je důležité vyhledat odbornou pomoc, protože sebepoškozování může být i příznakem jiných psychických problémů.
5. Lidé se vás bojí a vyhýbají se vám.
Když se chováte agresivně, je logické, že se vás lidé bojí a snaží se vyhnout vašim výbuchům. Pokud si všimnete, že lidé (zejména ti, kteří jsou vám blízcí) jsou ve vaší přítomnosti nervózní, mají problém s vámi komunikovat nebo se vám vyhýbají, je to jasný signál, že váš hněv poškozuje vaše vztahy.
6. Problémy s psychickým zdravím.
Když se zlobíme, často prožíváme i jiné emoce. Hněv ale může být jak příčinou, tak i příznakem psychických problémů, jako je úzkost, deprese nebo závislost. Pokud trpíte psychickými problémy, mohou ovlivnit vaši schopnost zvládat emoce, včetně hněvu. Nebo naopak, pokud máte chronické problémy s hněvem, mohou negativně ovlivnit váš život natolik, že se u vás rozvinou psychické problémy.
Ať už je váš hněv příčinou nebo důsledkem psychických potíží, promluvte si o tom s lékařem, pokud zažíváte častý hněv a s ním spojené emoce, jako jsou:
- Závodní myšlenky, neschopnost uspořádat si myšlenky
7. Neumíte odpouštět a držíte se starých křivd.
Lidé, kteří se neumí zbavit hněvu, mají problém odpouštět a zapomínat staré křivdy. Neustále si připomínají situace nebo lidi, kteří jim ublížili, a tím udržují hněv a další negativní emoce při životě. Tím, že se drží starých křivd, se rozhodují prožívat hněv opakovaně.
8. Jste sarkastičtí a zlí na ostatní.
Pasivní agresivita je jednou z forem hněvu. Protože jsou projevy pasivní agresivity nenápadné, je těžké si jich všimnout. Možná vyjadřujete hněv sarkastickými poznámkami nebo zlými komentáři. Nebo se chováte pasivně agresivně, například dáváte někomu tichou domácnost, chováte se apaticky, neustále si stěžujete nebo jste kritičtí a soudíte ostatní.
Když si uvědomíte, že se tak chováte, zeptejte se sami sebe, proč to děláte. Když někoho kritizujete, je to konstruktivní kritika, nebo jen způsob, jak ho ponížit? Když o někom uděláte sarkastický vtip, vyjadřujete tím zášť vůči této osobě?
Ať už je důvod vašeho hněvu jakýkoli, to, co s ním uděláte, vám může buď pomoci, nebo vám ublížit a zničit aspekty vašeho života. Pokud si myslíte, že máte problémy se zvládáním hněvu, vyhledejte odborníka, který vám pomůže naučit se zvládat a vyjadřovat svůj hněv zdravými a produktivními způsoby. Protože život bez hněvu, který vám ničí život, stojí za to.
[zdroje pokud jsou dostupné – chybí v dodaném textu]